서울특별시
서울
[re] [re] 다리의 뼈가 일자됨을 축하드려요 ^^
김현숙
|
2006-07-19 16:24
|
조회 1938
>
> 다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
>
> 사이트에도 오랜만에 들어오네여...
> 이제 다리가 일자가 되었습니다.
> 간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
> 이루어가고 있습니다.
>
> 그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
> 원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
>
> 30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
> 지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
>
> 가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
> 그런 생각이 드네여..
>
> 이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
> 이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
>
> 전 가끔 놀러갈려고 합니다.
>
> 지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
> 100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
> 조금 남았는데..
>
> 이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
> 그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
> 이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
>
> 그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
> 편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
>
> 월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
> 몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
> 안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
>
> 할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
>
> 키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
> 목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
>
> 사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
> 맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
>
> 그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
> 샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
> 일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
>
> 이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
> 관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
> 받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
> 방콕만이 저를 기다립니다.^^
>
> 여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
>
> 항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
> 실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
> 원장님 감사합니다^^;;
>
> 얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
> 일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
> 약속 드리겠습니다.
>
> 외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
>
> -------------------------------------------------------------------------------------------------
> 다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
>
> 1. 매식사는 정확히 한다
>
> 아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
>
>
>여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
>또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
>
>2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
>
>-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
>
>
>
> 적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
>
>3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
>
>(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
>
>
>4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
>
>
>소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
>
>5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
>
>아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
>식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
>
>6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
>
>꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
>
>7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
>
> 무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
>
>
>8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
>
>과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
>
>9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
>
>
>
>10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
>
>심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
>미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
>
>11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
>
>
>원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
>설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
>
>12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
>
>체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
>본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
>
>
>
>
안녕하세요. 김준성씨
다리 뼈의 일자가 됨을 축하드려요
저번주에 보니 왼쬭뼈는 일자가 되었는데
오른쪽은 조금 부족하더니
이번주에 오른쪽까지 일자가 되어서
저도 기분이 좋답니다.
그리고
저희 약손명가는 뼈도 일자를 만들뿐 아니라
근육도 같이 일자가 될수 있도록 관리를 해드리고 있답니다.
지금 현재 종아리의 비근이라는 근육이
약간 밖으로 나간 상태랍니다.
주로 걸음을 걸을때 밖같쪽에 힘을 주고 걷거나
발가락중 세끼발가락을 땅에 먼저 내딛는 습관이 있는분이
많이 비근이 밖으로 나가있답니다.
이경우도 골기관리로 비근의 근육을 스트레칭 시키고
가자미근육을 탄력을 주면
근육까지 일자가 될수가 있답니다.
차트를 보니 오늘 27번째이시네요
앞으로 남은 3회동안 비근도 같이 관리를 해서
근육까지 일자로 만들어드리겠습니다.
그럼 내일 뵙겠습니다 ^^
약손명가 서울점 원장 김현숙
> 다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
>
> 사이트에도 오랜만에 들어오네여...
> 이제 다리가 일자가 되었습니다.
> 간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
> 이루어가고 있습니다.
>
> 그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
> 원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
>
> 30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
> 지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
>
> 가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
> 그런 생각이 드네여..
>
> 이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
> 이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
>
> 전 가끔 놀러갈려고 합니다.
>
> 지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
> 100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
> 조금 남았는데..
>
> 이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
> 그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
> 이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
>
> 그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
> 편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
>
> 월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
> 몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
> 안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
>
> 할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
>
> 키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
> 목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
>
> 사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
> 맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
>
> 그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
> 샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
> 일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
>
> 이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
> 관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
> 받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
> 방콕만이 저를 기다립니다.^^
>
> 여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
>
> 항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
> 실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
> 원장님 감사합니다^^;;
>
> 얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
> 일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
> 약속 드리겠습니다.
>
> 외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
>
> -------------------------------------------------------------------------------------------------
> 다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
>
> 1. 매식사는 정확히 한다
>
> 아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
>
>
>여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
>또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
>
>2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
>
>-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
>
>
>
> 적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
>
>3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
>
>(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
>
>
>4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
>
>
>소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
>
>5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
>
>아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
>식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
>
>6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
>
>꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
>
>7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
>
> 무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
>
>
>8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
>
>과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
>
>9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
>
>
>
>10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
>
>심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
>미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
>
>11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
>
>
>원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
>설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
>
>12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
>
>체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
>본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
>
>
>
>
안녕하세요. 김준성씨
다리 뼈의 일자가 됨을 축하드려요
저번주에 보니 왼쬭뼈는 일자가 되었는데
오른쪽은 조금 부족하더니
이번주에 오른쪽까지 일자가 되어서
저도 기분이 좋답니다.
그리고
저희 약손명가는 뼈도 일자를 만들뿐 아니라
근육도 같이 일자가 될수 있도록 관리를 해드리고 있답니다.
지금 현재 종아리의 비근이라는 근육이
약간 밖으로 나간 상태랍니다.
주로 걸음을 걸을때 밖같쪽에 힘을 주고 걷거나
발가락중 세끼발가락을 땅에 먼저 내딛는 습관이 있는분이
많이 비근이 밖으로 나가있답니다.
이경우도 골기관리로 비근의 근육을 스트레칭 시키고
가자미근육을 탄력을 주면
근육까지 일자가 될수가 있답니다.
차트를 보니 오늘 27번째이시네요
앞으로 남은 3회동안 비근도 같이 관리를 해서
근육까지 일자로 만들어드리겠습니다.
그럼 내일 뵙겠습니다 ^^
약손명가 서울점 원장 김현숙
약손명가 제주노형점 5월 19일(월) 신규 오픈합니다^^
주소: 제주특별자치도 제주시 월랑로1(노형동) 노형클리닉센터 501호
전화번호: 064-747-7771
약손명가 마케팅팀
|
2025.05.08
|
IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 용인기흥역점 5월 12일(월) 신규 오픈합니다^^
주소: 경기도 용인시 기흥구 중부대로 375(기흥역 롯데캐슬스카이) 2층 38호
전화번호: 031-285-7768
약손명가 마케팅팀
|
2025.05.08
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IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 부산센텀시티점 4월 21일(월) 신규 오픈합니다^^
주소: 부산광역시 해운대구 센텀동로 9, B동 2층 216호 (우동, 트럼프월드센텀아파트)
전화번호: 0...
약손명가 마케팅팀
|
2025.04.10
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IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 첫만남 이용권 사용 안내 드립니다.
첫만남 이용권은 전 지점에서 사용 가능합니다.
원하는 지점 예약 후 이용해 주시길 바랍니다. 😊
약손명가 마케팅 팀
|
2025.03.28
|
IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 동대문점 3월 3일(월)부터 새로운 장소로 이전합니다^^
서울 특별시 중구 퇴계로320(광희동 2가) 6층
감사합니다.
약손명가 마케팅 팀
|
2025.02.24
|
IP 121.166.♡♡♡.222
답변대기
매번 제 피부 고민을 물어보며 관리해 주시고, 다들 너무 친절하십니다☺️
몇 회 안 됐지만 너무 만족하며 다니고 있습니다~~
개봉역점
|
고민정
|
12:14
|
IP 117.111.♡.60
답변완료
거북목 및 어깨뭉침으로 지속적으로 상체관리 위주로 마사지를 받고 있습니다.
방문때마다 항상 기분좋게 맞이해주시고, 관리를 받는 데에 있어서 불편함없...
구로디지털점
|
곽한솔
|
2025.05.11
|
IP 118.235.♡♡.220
답변대기
관리받고 확실히 효과를 느껴서 만족하면서 다니고 있습니다. 재등록 의사도 있고요.
직원분들 원장님들 다 너무 친절하셔요.
딱 한가지 아쉬운 점은 백원장...
역삼점
|
이
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2025.05.11
|
IP 211.104.♡♡♡.26
답변대기
피부과나 별도 피부 관리만 받다가 약손명가로 왔는데
왜 이제 왔을까 싶어요 ㅠㅠ
경락 마사지와 얼굴 케어도 너무 만족스러워요!
항상 갈 때마다 편하게 힐...
개봉역점
|
김지혜
|
2025.05.10
|
IP 121.140.♡♡♡.160
답변완료
결혼식 준비하면서 주기적으로 관리받고 있습니다. 상담할때도 어떤걸로 해야할지 고민을 많이 했는데, 맞춤형으로 할 수 있는 코스가 있어서 좋았습니다. 예...
구로디지털점
|
백상희
|
2025.05.10
|
IP 39.7.♡♡.159
답변완료
안녕하세요
저는 거의 3년이 넘게 꾸준하게 약손명가에서 관리를 받고 있습니다.
얼굴이 작아지고 예뻐진 것은 사진을 보면 확실히 알 수 있고, 제가 자주 목...
수원인계점
|
최한나
|
2025.05.10
|
IP 106.101.♡♡♡.205
답변대기
결혼식 앞두고 원장쌤의 추천으로 맞춤관리C코스로 상체 10회 받았는데, 준비 기간 내내 몸도 마음도 편안하게 준비했어요~
식 전주까지 승모근과 상체 전부 ...
부천점
|
이상경
|
2025.05.10
|
IP 211.234.♡♡♡.133
답변완료
일주일.이주일에 한번 정도 관리 받고 있어요.
친절하시고 상냥하게 맞아 주시고 관리 받을때도 설명자세하게 잘 해 주십니다.
꽤 오래 관리 받고 있으며 언...
수원인계점
|
박명애
|
2025.05.10
|
IP 211.234.♡♡♡.35
답변완료
결혼 앞두고 엄마랑 같이 관리받은지 어느덧 10회차에용!
사실 얼굴 마사지는 거의받아본적이 없어서 ,, 고민했는데 요즘 피부도 푸석하고 얼굴에 살이 많이...
개봉역점
|
백가희
|
2025.05.10
|
IP 106.101.♡.172
답변완료
안녕하세요 화곡까치산점에서 맞춤케어A를 받고있습니다.
제가 관리를 여러곳에서 많이 받아봤는데 약손명가 화곡까치산점만큼 섬세한곳은 없는거같아요.
효...
화곡까치산역점
|
박**
|
2025.05.10
|
IP 112.148.♡♡.133
답변완료
저는 직장동료 소개로 처음 약손명가 관리를 받았습니다.
한 3개월 된거 같아요 다른 에스테틱도 많이 받아본 터라 기대가 컸는데
기대이상으로 만족하며 잘 ...
거제고현점
|
이은하
|
2025.05.09
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IP 118.235.♡♡.68
답변완료
나이를 먹으면서 거울 볼때마다 얼굴이 쳐지고 팔자주름도 짙어지는게 스트레스였는데 피부과에서 시술을 받아야하나 고민중에 아는지인소개로 약손명가 개봉...
개봉역점
|
김숙희
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2025.05.09
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IP 115.138.♡♡.207
답변완료
전에는 동안얼굴관리로랑 하체관리 따로 받다가 맞춤관리b 추천해주셔서 바꿔서 받는데 너무 만족입니당
몸이랑 얼굴이 잘 붓고 무거워지는 편인데 관리 받으...
구로디지털점
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강윤영
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2025.05.09
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IP 220.70.♡♡.94
답변대기
약손명가에서 이정형 실장님께 관리 받았는데 진짜 너무 만족했어요. 시작할 때부터 끝까지 엄청 꼼꼼하게 신경 써주시고, 제 몸 상태에 맞게 세심하게 봐주...
수원인계점
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안혜지
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2025.05.09
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IP 211.234.♡♡♡.122
답변완료
원래 경락 생각 없다가 결혼준비하다보니 주변에서 다들 약손명가 경락 효과가 좋다고 해서 반신반의로 구로디지털점에 작은얼굴 관리 20회를 끊었는데 , 관...
구로디지털점
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김민서
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2025.05.09
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IP 117.111.♡♡.173
답변완료
거제로 이사와서 여러군데 갔지만 마땅히 마음에 드는곳이 없다라는 결론을 내리고 우울하던차에 직장 동료추천으로 소개받고 다닌지 1년째.....
역시 왜 약...
거제고현점
|
김설아
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2025.05.09
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IP 211.235.♡♡.190
답변완료
약손명가 개봉역점과 인연이 된지는 4년이상? 오래되었습니다. 처음에는 다이어트 목적으로 관리를 시작했는데,
지금은 일과 육아에 치이는 제게 주는 선물같...
개봉역점
|
이지은
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2025.05.09
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IP 106.101.♡♡.20
답변완료
약손명가 수원인계점에서 작은얼굴 관리받고 있는데 관리받는 시간이 넘나 행복합니다 ^^
결혼 전 관리받았던 좋은 기억으로 출산 후에도 또 찾게 되었는데요...
수원인계점
|
김미선
|
2025.05.09
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IP 211.235.♡♡.74
답변완료
처음에는 가격이 비싸다고 생각했는데 관리 받을수록 비싸다는 생각이 안드는것 같아요! 마사지라 살이 빠지는 효과는 보기 어렵지만 라인이 정말 예뻐집니다...
수원인계점
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장경진
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2025.05.09
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