서울특별시 서울

[re] [re] 다리의 뼈가 일자됨을 축하드려요 ^^

김현숙 | 2006-07-19 16:24 | 조회 1660
>
> 다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
>
> 사이트에도 오랜만에 들어오네여...
> 이제 다리가 일자가 되었습니다.
> 간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
> 이루어가고 있습니다.
>
> 그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
> 원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
>
> 30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
> 지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
>
> 가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
> 그런 생각이 드네여..
>
> 이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
> 이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
>
> 전 가끔 놀러갈려고 합니다.
>
> 지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
> 100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
> 조금 남았는데..
>
> 이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
> 그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
> 이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
>
> 그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
> 편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
>
> 월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
> 몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
> 안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
>
> 할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
>
> 키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
> 목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
>
> 사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
> 맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
>
> 그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
> 샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
> 일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
>
> 이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
> 관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
> 받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
> 방콕만이 저를 기다립니다.^^
>
> 여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
>
> 항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
> 실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
> 원장님 감사합니다^^;;
>
> 얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
> 일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
> 약속 드리겠습니다.
>
> 외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
>
> -------------------------------------------------------------------------------------------------
> 다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
>
> 1. 매식사는 정확히 한다
>
> 아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
>
>
>여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
>또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
>
>2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
>
>-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
>
>
>
> 적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
>
>3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
>
>(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
>
>
>4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
>
>
>소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
>
>5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
>
>아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
>식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
>
>6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
>
>꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
>
>7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
>
> 무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
>
>
>8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
>
>과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
>
>9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
>
>
>
>10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
>
>심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
>미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
>
>11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
>
>
>원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
>설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
>
>12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
>
>체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
>본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
>
>
>
>


안녕하세요. 김준성씨

다리 뼈의 일자가 됨을 축하드려요

저번주에 보니 왼쬭뼈는 일자가 되었는데
오른쪽은 조금 부족하더니

이번주에 오른쪽까지 일자가 되어서

저도 기분이 좋답니다.

그리고
저희 약손명가는 뼈도 일자를 만들뿐 아니라
근육도 같이 일자가 될수 있도록 관리를 해드리고 있답니다.

지금 현재 종아리의 비근이라는 근육이
약간 밖으로 나간 상태랍니다.

주로 걸음을 걸을때 밖같쪽에 힘을 주고 걷거나
발가락중 세끼발가락을 땅에 먼저 내딛는 습관이 있는분이

많이 비근이 밖으로 나가있답니다.

이경우도 골기관리로 비근의 근육을 스트레칭 시키고
가자미근육을 탄력을 주면

근육까지 일자가 될수가 있답니다.

차트를 보니 오늘 27번째이시네요

앞으로 남은 3회동안 비근도 같이 관리를 해서

근육까지 일자로 만들어드리겠습니다.

그럼 내일 뵙겠습니다 ^^

약손명가 서울점 원장 김현숙
관리 후기
약손명가 구리갈매역점 5월 20일(월) 신규 오픈합니다^^ (경기도 구리시 갈매중앙로 79, 갈매동 에스엠타워 4층 401호 , 031-571-7751)
약손명가 마케팅팀 | 2024.05.08 | IP 14.52.♡♡♡.185
약손명가 목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다. 고객님의 많은 양해 부탁 드립니다. 감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀 | 2023.01.19 | IP 218.48.♡♡.67
일요일 영업하는 지점은 본점, 일산백석요진점, 순천점입니다. *목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다. 고객님의 많은...
약손명가 마케팅팀 | 2023.01.12 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 본점은 당분간 일요일 영업시 기존고객님 관리로 신규상담 및 신규고객 관리가 불가능합니다 고객님들의 양해바랍니다 감사합니다
약손명가 마케팅팀 | 2022.09.22 | IP 218.48.♡♡.67
부평점에서 4년째 얼굴관리 받고 있는데 처음엔 얼굴이 작아지고 싶어서 받았던건데 상체부터 어깨 두상까지 다 풀어주는게 너무너무 시원해서 끊을 수가 없...
부평점 | 이뉴뉴 | 2024.05.20 | IP 118.235.♡♡.172
결혼전부타 관리 받고 애낳고 계속 관리 받고 있어요~ 너무 만족해서 남편도 같이 다니고, 광대 고민하고 있는 친구한테도 추천했어요!!!
부천점 | 전미경 | 2024.05.20 | IP 211.235.♡♡.43
합리적인 소비를 위해 집 근처 경락 + 에스테틱 투어 결과 부평점이 역시나 제일 만족!! 원장님이 맵고 경락은 러블리합니다 ㅋㅋ 올때마다 필요한 부분은 ...
부평점 | 우나은 | 2024.05.20 | IP 117.111.♡♡.166
다른지점으로 갈려다가 후기보고 좋다고 해서 가봤는데 넘 좋아서 바로 결제했어요! 특히나 이영채 주임님이 친절하신데 마사지까지 너무 잘해서 지정해놓고...
부평점 | 임수지 | 2024.05.20 | IP 118.235.♡♡.12
약손명가 청라점 너무 좋네요! 이전에도 청라점에 관리 후기 올렸는데 이번에 또 올리게 되었네요~ 아무래도 나이가 결혼적령기여서 그런지 친구들도 결혼 ...
청라점 | 김화영 | 2024.05.19 | IP 211.222.♡♡.241
처음에는 얼굴 축소때문에 방문했는데 지금은 어깨랑 목이 너무 좋아져서 몇년동안 꾸준히 다니고 있습니다. 원장님과 직원분들 모두 너무 친절하시고 열심히...
청라점 | 썬경 | 2024.05.18 | IP 211.60.♡♡♡.252
약손명가 부천점 다닌지 오래된 고객입니다~ 벌써 임신까지 해서 산전관리도 받고 있는데 붓기도 많이 빠지고 직원분들도 너무 친절하셔서 너무 잘 다니고 있...
부천점 | 임소현 | 2024.05.18 | IP 106.101.♡♡♡.74
출산 후 약손명가 부천점에서 관리받는 중인데 너무 시원하고 힐링하고 갑니다👍👍 다들 친절하시고 너무좋습니당😍😍😍
부천점 | 김설아 | 2024.05.18 | IP 118.235.♡♡.164
친구가 작년에 여기서 작은얼굴관리?? 받고 얼굴 소멸되기 직전이였어서ㅋㅋ 저도 6월 초에 웨딩촬영 있어 바로 방문했어요! 맞춤관리로 했는데 진짜 맞춤으...
부천점 | 이재은 | 2024.05.17 | IP 39.7.♡♡.98
여자친구를 통해 작은얼굴 관리 받았는데 등부터 얼굴까지 하나하나 섬세하게 관리해주시고 특히 얼굴관리가 제일 인상에 깊게 남았는데요 아프지만 정말 받...
부평점 | 윤*준 | 2024.05.17 | IP 180.67.♡♡♡.80
안녕하세요 현재 약손명가 부평점에서 관리 받고있는 30대 여성입니다! 부평점은 친절하고, 진심을 다해 관리를 해주시는 선생님들이 계셔서 관리받는 날이 ...
부평점 | 정다워 | 2024.05.17 | IP 180.67.♡♡♡.80
바디 관리는 다른곳에서 받고있어서 얼굴만 받아왔었는데, 요즘 살이 너무 쪄서 상담하고 전신관리도 받아봤는데 여기 전신 관리도 최고네요 왜 바디 관리를 ...
반포자이점 | 훈맘 | 2024.05.16 | IP 118.235.♡♡.67
결혼 전부터 다녔던 곳인데 깨끗하고 선생님들 모두 친절하고 좋아요! 관리 후 얼굴 균형이랑 탄력이 좋아져서 만족합니다.
부천점 | 김하린 | 2024.05.16 | IP 211.234.♡♡♡.110
슬림바디관리 꾸준히 받고있는데, 너무좋아서 재등록했어요. 4년째다니고있는 찐단골의 찐후기입니다! 약손명가 부천점 원장닝,부원장님,실장님 모든직원분 ...
부천점 | 이지민 | 2024.05.16 | IP 106.101.♡♡.106
동안 관리를 받고 있는데 조금조금씩 효과가 눈에 보입니다. 이곳에서 관리 받고 나면 힐링되는 기분이에요. 관리사분들도 다들 친절하고 좋습니다.
부천점 | 이승미 | 2024.05.16 | IP 117.111.♡♡.19
결혼 전 구월점에서 받다가 출산 후 집 근처에 있는 송내점으로 이전하여 남은횟수 받고 너무 좋아서 다시 재등록 하였습니다^^ 원장님도 친절하시고 항상 밝...
부천점 | 신현경 | 2024.05.15 | IP 211.234.♡♡♡.93
한번 한번 받을 때마다 드라마틱하게 차이가 보이니까 너무 좋아요!! 지금 딱 절반정도 지났는데 주변에서도 얼굴 작아지는게 눈에 보인다고 하니 효과는 완...
청라점 | 조청옥 | 2024.05.14 | IP 118.235.♡♡.202
벌써 부평점에서 8번째 관리받았는데요. 등부터 두피까지 관리한 다음에 얼굴 관리 받으니까 붓기도 빠지는 것 같고 너무 시원하고 좋아요!! 그리고 받고나...
부평점 | 오승아 | 2024.05.14 | IP 106.102.♡♡♡.61
동안관리중인데 사람들한테 살이빠졌다는 소리를 종종 들어요 ㅎㅎㅎ 제가 보기에도 얼굴윤곽이 살아난듯 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 직원분들도 친절하고 맘에 들어요 앞으...
부천점 | 정휘재 | 2024.05.14 | IP 211.234.♡♡♡.34
다이어트를 하면서 운동도 병행 중이었는데요 무릎의 높낮이가 다르고 얼굴의 균형이 달라서 여러 가지 알아보던 중 약속 명가 균형관리가 있더라고요 자세히...
부평점 | 황예은 | 2024.05.14 | IP 106.101.♡.248