[서울수유점] 20~21회 휜다리체험수기

김준성 | 2006-07-07 20:33 | 조회수 1646


안녕하세요^^ 항상 제 수기를 읽어주시는 분들 감사합니다(__).

아 원장님 안바뿌시면 제글에도 리플이라도 한줄 남겨주시면

감사하겠습니다^^;; 그냥 넘어가시면 섭섭합니다.T T <== 솔직히T T



좀더 있다가 수기를 쓸려고했는데 오늘 느낀 점이 있어서T T

씁니다.

이제는 제 메일로도 문의가 와서 답변하랴^^ 수기쓰랴 바뿌네여.

나름데로 회사사이트 답변도 해야되는데 ^^;;

이제는 다리 모으기를 잘해서 화실장님께 맨날 칭찬 못듣다가

요즘 조금 듣습니다^^;; 쌩유 실장님..



다리는 이제 허벅지는 거진 다 붙은 상태고 종아리쪽도

조금씩 간격을 줄여나가고 있습니다.



이제 관리받는 것은 아픈 것도 예전보다 덜하고

특히 교정기기 할때는 이젠 아무런 아픔도 그리고 시간이 빨리갔으면

하는 것도 없습니다.



그만큼 많이 펴진 거겠죠.

전 걸음걸이가 제일 힘들어서 항상 물어봅니다.

원장님 나오셨나고.. ^^ 매번 할때마다

잘해야지 집에가서 꼭해야지하고 집에서는 하지만

이동중에는 마음처럼 잘안되어서..



20회랑 21회때 두번다 걸음걸이를 봐주셨습니다^^

20회때에는 제가 신발을 벗고한 상태에서 일일이 잡아주시면서

걸음걸음이랑 힘주는 것 하나하나 체크해주셨고요.



이날 발뒷꿈치 힘줘서 평형상태로 잡아서 내려오는 것 가르쳐주셨고요.

이날 까지는 큰 무리없이 잘 되다가



21회 오늘 방금 받고왔으니 얼마안되었네여^^

제가 어제입은 청바지로 입고갔는데 바지 앞줄이 전날보다

많이 밖으로 벌어졌더라고요.

원장님의 속상해하시는 표정이 괜히 죄송스러웠습니다T T

어제 친구랑 좀 돌아다녔더니 그런가 혼자 합리화 시킬려고

많은 생각을 했지만 그건아니더라고요T T



걸음걸이도 갈수록 어려워지는 것을 새삼 느낍니다.

알수록 어려워지는 기분이라고^^ 할수 있을 것 같습니다.



저는 걸음걸음가 일자로 걸은지도 그렇게 오래되지는 않아서

4~5년정도 그전에는 좀 다소 팔자에 가까운 걸음걸이여서

그게 멋이고 자신감이고 가오인줄 알때가 있어서..zz 지금 생각하면

한심하지만 ㅋ



전 발이 항상 발바깥쪽이 땅에 먼저 떨어집니다.

그전에는 발목이 휘어져서 그러려니 했지만 요즘은 거진 펴졌지만.

무의식중에 습관이 된 걸음걸이가 나오는 뜻 합니다.



다리안쪽에 힘줘서 내리는 것까지는 20회때 무난히 다 패스했는데

전 다리가 힘주고 내려오다가 다시 안쪽에서 힘이 바깥쪽으로

넘어갑니다.



그래서 이것을 고쳐야 한다고 원장님께서 말씀해주셨고요.

근데 오늘하면서 느낀 점이 안쪽다리에 오다리는 원래 힘이 없기때문에

힘을 잘 줄주도 몰랐고 익숙하지 않기때문에

힘을 지속적으로 주는게 정말 낯선 곳에서 낯선 사람을 이름을 부르는 뜻한

기분과 흡사한 것 같았습니다.



제다리에 힘주는 것인데 왜이렇게 힘든지 관리 끝나고 가방에 있던

클레징으로 세수하고 나왔는데 금방 얼굴에 땀이 다시 나오더라고요.

하면서 호흡조절까지 하면서 힘을 줄려고 노력했는데

생각보다 힘들더라고요.



하긴 26년을 이래 살아왔는데 한순간에 걸음이 교정될리는 없겠죠.

노력노력노력 ^^& 해야겠죠.



하다가 제 몸이 균형을 잘 못잡겠더라고요.

말씀을 드리니 아킬레스건이 짧다고 하시더라고요.

음 아킬레스건까지 숏인가 T T 합리화 시키면

더 키울수 있다고 나름데로 좋게 좋게 ^^&

연습 많이 하라고 하시고 오늘 정말 원장님이

열심히 가르쳐주셔서 개인적으로 많이 힘들었지만

감사했고 더 열심히해야겠다는 생각이 많이 들었습니다.



원장님 오늘 정말 감사했습니다.(__)넙죽

아 자주 보는 휜다리교정 받으시는 여자분도

같은 목표를 두고 있어서 그런지 군대동기도 아닌데

왠지모를 동료애가 느껴지더라고요.



열심히하셔서 쑥쑥 쭉쭉 최고의 다리가 되시길 기원합니다.

존함은 모르니. 패스 패스...



화실장님 오늘 날이 많이 덥죠. 속도 많이 타시고.

음 내일은 날도 시원하고 속도 시원하시길 제가 두손모아 기도드리겠습니다.

힘내세요^^ 화이팅!



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밑에는 보너스로 다이어트 관련 글을 올려드리겠습니다^^

뱃살안녕~~ ^^;;









다이어트 습관들이기





- 잘 먹어야 성공한다.





♠ 아침을 거르지 않는다. (살찌기 싫다면 반드시 먹어야 한다.)



♥ 음식을 천천히 씹는다.



★ 배가 많이 부르도록 먹지 말아야 한다.





◆ 지루할 때는 기분을 좋게 만드는 식사 외에 다른 일을 한다.



▲ 식사를 조금씩 자주 한다. (세끼 먹을 것을 네끼로 나눠 먹어라.)



♠ 집에서 식사할 때는 일체의 설탕을 넣지 않고 먹는다.





♥ 지방 섭취량을 줄인다.



★ 탄수화물이 풍부한 식품들을 먹는다.



◆ 패스트 푸드에 대한 집착을 버려야 한다. (피자, 햄버거, 콜라 등을 자주 먹지 마라.)





▲ 하루에 큰잔으로 10-12잔의 물을 마신다. (수분 공급은 중요하다. 물을 많이 먹어라.)



♠ 감정적으로 힘들 때는 먹는 것을 피하라. (먹는 것으로 스트레스를 풀려고 하지 마라.)



♥ 영양이 농축된 식품을 먹어라. (영양이 골고루 들어간 보조식품을 먹는 것도 도움이 된다.)





★ 탄수화물 열량 60%, 단백질 열량 30%, 지방 열량 10%의 비율로 하루 식품 열량을 맞춘다.



◆ 간식으로는 무지방 식품을 선택한다.



▲ 음식 속에 숨어 있는 지방을 찾아라.





♠ 매 식사 마다 단백질을 먹어라. (계란 흰자, 콩, 두부, 두유, 생선 등 동물성과 식물성의 비율은 반반 정도가 적당하다.)



♥ 과일과 야채을 충분히 섭취한다.



★ 미리 식단을 짜놓는다. (과연 얼마나 많은 사람들이 식단을 짜는지 알 수는 없다. 세세하게 할 필요까지는 없지만, 기본적인 틀을 잡아 놓은 것은 중요하다고 본다.)







[다이어트 계획] 목표설정을 해야 한다.





*체지방을 18%이하로 줄인다.(10% 이상은 안된다)



*되도록 공복에 운동을 한다.



*일주일에 세 번 운동을 한다. 이전 운동으로 완전히 몸이 회복된 상태에서는 많이 하는게 낫다.







유산소 운동 요소





*일주일에 최소 3번은 한다.



*초보자는 첫주에 12분을 하도록 하고 매주 2분씩 늘려 나가 목표 심박범위 (약간 숨이 차는 정도) 30분의 계속적인 운동을 할 수 있을 때까지 한다.



*유산소 운동의 강도가 1-10 단계 있다고 가정할 때, 유산소 운동의 강도는 4 내지 6 사이로 결정하는 것이 좋다.







체지방 감량 속도를 빠르게 하려면 이렇게





*유산소 운동을 30-45분으로 늘리고 일주일에 4-5회 한다.



*아침은 많이 먹고, 점심은 그보다 조금 적게, 저녁은 점심보다 적게 먹는다.



*야외 활동을 많이 하는 것이 좋다.



*유산소 운동을 한 번은 아침에 하고 한 번은 저녁에 하는 것이다. 아침에 하는



경우는 식사 전에 할 것. 그렇게 하면 지방을 더 많이 태운다.





다들 행복하시길....
관리 후기
약손명가 문정역점은 기존 고객님들의 예약으로 8월 11일부터 8월 31일까지 신규 예약을 받지 않고 있습니다. 더 큰 만족도를 드리기 위함이니 많은 양해 부...
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약손명가 여수웅천점 8/15 신규 오픈합니다^^ 주소 : 전라남도 여수시 웅천로 134 석정빌딩 3층 TEL : 061-686-7773
약손명가 마케팅팀 | 2022.07.28 | IP 218.48.♡♡.67
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일요일 영업하는 지점은 본점, 목동점, 일산백석요진점입니다.
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약손명가 명동점 1월17일 확장 이전 합니다^^ 주소 : 서울 중구 명동 2가 50-4 5층 TEL : 02-755-0002
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오늘 동안관리 10회차 완료하고 비교석고를 보는데 내 원래 얼굴이 이랬다고...?하고 얼마나 놀랐는지 몰라요!!! 저는 정말 만족해서 많은분들이 저같은 기분...
강남구청역점 | 엄영은 | 2022.08.10 | IP 39.7.♡♡♡.2
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5년째 얼굴 탄력관리 위주로 관리받고있습니다 덕분에 나이가 있슴에도 불구 탄력을 유지하고있습니다
공덕점 | 송정임 | 2022.08.10 | IP 125.191.♡♡.77
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얼굴 탄력관리 5년째 관리받고있습니다
공덕점 | 송정임 | 2022.08.10 | IP 125.191.♡♡.77
답변완료
원장님께 작은얼굴관리 2년넘게 받고있는데 관리 너무잘하시구 친절하십니다
공덕점 | 이영림 | 2022.08.10 | IP 118.235.♡♡.165
자세가 바르지 않아서 어깨가 많이 휘었는데 지금 네번째인데도 효과가 보이네요 받을땐 아프지만 넘 시원하고 좋아요~~
역삼점 | 최수지 | 2022.08.10 | IP 117.111.♡♡.169
2년 넘게 다니고 있는데 매번 만족도가 매우 높은곳입니다. 저는 동료 추천으로 다니게되었는데 선생님들 대부분 실력이 너무 좋으셔서 불만족일 때가 없네요...
역삼점 | 이아람 | 2022.08.10 | IP 203.255.♡♡♡.194
일하는 곳 가까이 약손명가가 있어서 참 좋아요 출근 전 관리받고 개운하게 출근해서 열일하게되네요ㅎ 처음 상담받는날 경락은 처음이라 예신프로그램 등록...
개봉역점 | 백가현 | 2022.08.10 | IP 180.231.♡♡♡.181
매번 대박입니다. 10회로 시작했는데 자연스럽게 10회 더 연장했어요 없이 못삽니다 이제
개봉역점 | 김수현 | 2022.08.09 | IP 118.235.♡♡.16
운동으로도 안펴지던 말린어깨가 펴졌어요. 목어깨 라인이 예뻐지고 느낌도 가벼워져서 매우 만족합니다.
역삼점 | 이혜미 | 2022.08.09 | IP 223.38.♡♡.192
결혼 준비를 하면서 처음 가게 되었어요 예약부터 관리까지 항상 세심하게 신경써주시는 것 같아 정말 감사하고 좋습니다
역삼점 | 권다혜 | 2022.08.09 | IP 211.234.♡♡♡.94