[서울수유] ~30회 휜다리 체험수기
김준성
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2006-07-19 14:00
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조회 2026
다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
사이트에도 오랜만에 들어오네여...
이제 다리가 일자가 되었습니다.
간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
이루어가고 있습니다.
그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
그런 생각이 드네여..
이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
전 가끔 놀러갈려고 합니다.
지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
조금 남았는데..
이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
방콕만이 저를 기다립니다.^^
여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
원장님 감사합니다^^;;
얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
약속 드리겠습니다.
외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
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다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
1. 매식사는 정확히 한다
아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
약손명가 천호점 12월 23일(월) 확장이전 안내 및 공지
서울특별시 강동구 올림픽로 659, 2층 210호(천호동, 쌍용플래티넘리버)
약손명가 마케팅팀
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2024.12.17
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약손명가 구로디지털점 12월 23일(월) 확장이전 안내 및 공지
서울특별시 구로구 디지털로 26길 123, 202호(구로동, 지플러스타워)
약손명가 마케팅팀
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2024.12.17
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IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 일산원흥역점 11월 11일(월) 신규 오픈합니다^^
(경기도 고양시 덕양구 권율대로 685, 2층(원흥동, SIB타워) 031-969-7761)
감사합니다.
약손명가 마케팅팀
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2024.11.05
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IP 121.166.♡♡♡.222
공지사항
약손명가 본점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 10월부터 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
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2024.08.01
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IP 14.52.♡♡♡.185
공지사항
약손명가 목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
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2023.01.19
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IP 218.48.♡♡.67
일요일 영업하는 지점은 일산백석요진점, 순천점입니다.
*목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 ...
약손명가 마케팅팀
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2023.01.12
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IP 218.48.♡♡.67
올 3월에 결혼 앞두고 여러 가지 고민이 많았습니다!!
주사를 맞을지, 경락을 받을지, 또 받는다면 어느 브랜드에서 받을지 등등.. 결혼 앞두고 고민은 끝이...
구파발역점
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김수진
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09:48
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IP 61.247.♡♡♡.241
답변대기
청라점이 관리를 잘한다는 지인 추천에 반신반의로 방문했는데 바로 20회 등록했네요. 왕복 3시간.. 이거 맞나? 싶었지만 투자할 가치가 있다고 느낍니다. ...
청라점
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청짱
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2025.01.14
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IP 211.234.♡♡♡.122
약손명가 부천점을 오랫동안 다니고 있습니다
항상 올 때마다 청결하고 원장님께서 환하게 웃으시면서 반겨주셔서 기분이 좋습니다^^♡
20년동안 한 자리에서 ...
부천점
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장수진
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2025.01.14
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IP 118.235.♡.92
답변완료
하루종일 서서 일하는 직업병인 다리 퉁퉁붓고 알이 베기고 뒷꿈치가 아파서 디딜때마다 아파서
찾아간 약속명가 헬리오시티점~ 완전 강추합니다
관리해주...
송파헬리오시티점
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주선우
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2025.01.13
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IP 175.126.♡♡♡.212
답변완료
이런거 처음 작성해보는데 너무 잘 받아서 남깁니당
항상 친절하시구 얼굴할 때 원장님의 힘 진짜 대박이에요 !! 섬세하시구 효과가 바로바로 나타나 너무 ...
송파헬리오시티점
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이보영
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2025.01.13
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IP 211.234.♡♡♡.164
답변완료
결혼 준비하며 관리받고 있는데 직원분들 다 친절하시고 좋아요 🙂 얼굴 관리받으면 아파서 눈물이 찔끔나긴 하지만 ..! ㅋㅋㅋ 잘 견뎌봐야겠어요 ~~ 항상 ...
송파헬리오시티점
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이정
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2025.01.13
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IP 58.230.♡♡.79
답변대기
20회 마무리하고, 추가로 10회 등록했어요☺️
1년 넘게 다니고 있는데, 늘 너무너무 친절하시고 만족스럽게 관리해주셔요!🥰
처음에는 개인적으로 관리하려고 ...
부천점
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윤연주
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2025.01.13
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IP 110.70.♡♡.187
답변완료
저는 몇년 전부터 약손명가 부평지점에서 작은 얼굴 관리를 꾸준히 받고 있어요.
이십대때 얼굴형 고민이 있어서 처음 가게 되었던 약속명가인데 제가 어느덧...
부평점
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신채정
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2025.01.13
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IP 112.217.♡♡.58
처음 약손명가를 결혼준비 하면서 알게되어서 그때 효과보고 그 이후로도 꾸준히 받고 있어요
맞춤관리를 주로 받고 있는데, 하체관리에서부터 상체 + 얼굴...
송파헬리오시티점
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김은지
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2025.01.13
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IP 175.208.♡♡♡.142
답변대기
식에 앞서서 관리를 받으려고 방문했습니다. 주변 지인이 효과가 좋다고 해서 반신반의하면서 등록을 했는데 정말 효과 좋아요..! 얼굴라인 정리되가는게 눈...
부천점
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차지영
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2025.01.13
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IP 211.246.♡♡.1
답변완료
부평점에만 n년차인데요!
작년에는 등록해놓고 개인적인 사정으로 방문이 뜸하다가..
새해를 맞이하고 다시 열심히 다니겠다는 마음으로 출석했습니다 ㅎㅎ
...
부평점
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서나래
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2025.01.12
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IP 110.15.♡♡♡.20
답변완료
개봉역점에서 맞춤관리A 받고있는 예신입니다 🙂
시간 여유 두고 주1회정도로 꾸준히 관리 받고있는데
3회차까지는 눈에 확 띄는 변화가 없었는데
4회차부터...
개봉역점
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뉴미
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2025.01.12
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IP 112.187.♡♡♡.104
답변완료
다른지점에서 오래받다가 집근처 헬리오시티점으로 옮겼는데 여기가 더 잘맞는거같아요. 20회끊어서 진행중인데 석고로 비교해봤을때 확실히 얼굴이 많이작아...
송파헬리오시티점
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이예슬
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2025.01.11
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IP 118.235.♡.135
답변완료
저는 오랫동안 목 어깨 승모근 등이 잘 뭉치고 경직되고 통증이 있었는데 여러군데 마사지도 받아봤고 도수치료 등등 여기에 정말 많이 돈과 시간을 썼지만 ...
송파헬리오시티점
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이현정
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2025.01.11
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IP 118.235.♡♡.191
답변완료
"윤곽조각" 이목구비 심폐소생에 최고예요❣
송년회, 신년회 모임 전 관리 받고 가면 남녀불문 얼굴에 뭘 한거냐~ 왜 이렇게 작아졌냐고 난리 난리~
어제도 민...
부평점
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윤수향
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2025.01.11
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IP 123.214.♡♡♡.14
답변완료
꽤 오래 다녔는데요 갈때마다 원장님 포함 모든 선생님들이 친절하고 동안얼굴 관리 효과 제대로 보고있습니다 추천 또 추천!!
개봉역점
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김봉국
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2025.01.10
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IP 211.234.♡♡♡.51
답변완료
n년차 약손명가 부평점읗 다니고 있는 회원입니다
나름 관리패키지를 끊으면 어느정도 간격을
두고 다녀야 효과와 유지를 적절하게
볼 수 있는지도 파악이 ...
부평점
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이영주
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2025.01.10
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IP 211.36.♡♡♡.118
답변완료
결혼식 준비하면서 예신관리로 약손명가는 기본이라는 이야기를 듣고 상담받으러 갔는데 너무 친절하게 이야기해주셔서 바로 10회 끊었어요!!!! 10회 받았는...
개봉역점
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최리나
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2025.01.09
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IP 118.235.♡♡.36
