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[re] [re] 다리의 뼈가 일자됨을 축하드려요 ^^
김현숙
|
2006-07-19 16:24
|
조회 1734
>
> 다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
>
> 사이트에도 오랜만에 들어오네여...
> 이제 다리가 일자가 되었습니다.
> 간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
> 이루어가고 있습니다.
>
> 그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
> 원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
>
> 30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
> 지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
>
> 가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
> 그런 생각이 드네여..
>
> 이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
> 이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
>
> 전 가끔 놀러갈려고 합니다.
>
> 지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
> 100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
> 조금 남았는데..
>
> 이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
> 그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
> 이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
>
> 그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
> 편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
>
> 월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
> 몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
> 안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
>
> 할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
>
> 키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
> 목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
>
> 사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
> 맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
>
> 그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
> 샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
> 일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
>
> 이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
> 관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
> 받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
> 방콕만이 저를 기다립니다.^^
>
> 여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
>
> 항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
> 실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
> 원장님 감사합니다^^;;
>
> 얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
> 일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
> 약속 드리겠습니다.
>
> 외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
>
> -------------------------------------------------------------------------------------------------
> 다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
>
> 1. 매식사는 정확히 한다
>
> 아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
>
>
>여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
>또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
>
>2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
>
>-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
>
>
>
> 적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
>
>3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
>
>(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
>
>
>4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
>
>
>소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
>
>5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
>
>아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
>식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
>
>6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
>
>꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
>
>7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
>
> 무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
>
>
>8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
>
>과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
>
>9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
>
>
>
>10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
>
>심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
>미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
>
>11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
>
>
>원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
>설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
>
>12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
>
>체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
>본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
>
>
>
>
안녕하세요. 김준성씨
다리 뼈의 일자가 됨을 축하드려요
저번주에 보니 왼쬭뼈는 일자가 되었는데
오른쪽은 조금 부족하더니
이번주에 오른쪽까지 일자가 되어서
저도 기분이 좋답니다.
그리고
저희 약손명가는 뼈도 일자를 만들뿐 아니라
근육도 같이 일자가 될수 있도록 관리를 해드리고 있답니다.
지금 현재 종아리의 비근이라는 근육이
약간 밖으로 나간 상태랍니다.
주로 걸음을 걸을때 밖같쪽에 힘을 주고 걷거나
발가락중 세끼발가락을 땅에 먼저 내딛는 습관이 있는분이
많이 비근이 밖으로 나가있답니다.
이경우도 골기관리로 비근의 근육을 스트레칭 시키고
가자미근육을 탄력을 주면
근육까지 일자가 될수가 있답니다.
차트를 보니 오늘 27번째이시네요
앞으로 남은 3회동안 비근도 같이 관리를 해서
근육까지 일자로 만들어드리겠습니다.
그럼 내일 뵙겠습니다 ^^
약손명가 서울점 원장 김현숙
> 다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
>
> 사이트에도 오랜만에 들어오네여...
> 이제 다리가 일자가 되었습니다.
> 간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
> 이루어가고 있습니다.
>
> 그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
> 원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
>
> 30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
> 지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
>
> 가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
> 그런 생각이 드네여..
>
> 이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
> 이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
>
> 전 가끔 놀러갈려고 합니다.
>
> 지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
> 100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
> 조금 남았는데..
>
> 이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
> 그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
> 이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
>
> 그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
> 편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
>
> 월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
> 몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
> 안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
>
> 할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
>
> 키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
> 목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
>
> 사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
> 맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
>
> 그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
> 샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
> 일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
>
> 이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
> 관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
> 받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
> 방콕만이 저를 기다립니다.^^
>
> 여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
>
> 항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
> 실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
> 원장님 감사합니다^^;;
>
> 얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
> 일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
> 약속 드리겠습니다.
>
> 외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
>
> -------------------------------------------------------------------------------------------------
> 다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
>
> 1. 매식사는 정확히 한다
>
> 아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
>
>
>여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
>또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
>
>2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
>
>-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
>
>
>
> 적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
>
>3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
>
>(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
>
>
>4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
>
>
>소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
>
>5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
>
>아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
>식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
>
>6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
>
>꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
>
>7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
>
> 무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
>
>
>8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
>
>과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
>
>9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
>
>
>
>10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
>
>심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
>미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
>
>11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
>
>
>원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
>설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
>
>12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
>
>체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
>본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
>
>
>
>
안녕하세요. 김준성씨
다리 뼈의 일자가 됨을 축하드려요
저번주에 보니 왼쬭뼈는 일자가 되었는데
오른쪽은 조금 부족하더니
이번주에 오른쪽까지 일자가 되어서
저도 기분이 좋답니다.
그리고
저희 약손명가는 뼈도 일자를 만들뿐 아니라
근육도 같이 일자가 될수 있도록 관리를 해드리고 있답니다.
지금 현재 종아리의 비근이라는 근육이
약간 밖으로 나간 상태랍니다.
주로 걸음을 걸을때 밖같쪽에 힘을 주고 걷거나
발가락중 세끼발가락을 땅에 먼저 내딛는 습관이 있는분이
많이 비근이 밖으로 나가있답니다.
이경우도 골기관리로 비근의 근육을 스트레칭 시키고
가자미근육을 탄력을 주면
근육까지 일자가 될수가 있답니다.
차트를 보니 오늘 27번째이시네요
앞으로 남은 3회동안 비근도 같이 관리를 해서
근육까지 일자로 만들어드리겠습니다.
그럼 내일 뵙겠습니다 ^^
약손명가 서울점 원장 김현숙
약손명가 부평점 8월 19일(월) 확장 이전합니다^^ (인천광역시 부평구 광장로 28, SR 노빌리안 7층, 032-527-1977) 감사합니다.
약손명가 마케팅팀
|
2024.08.05
|
IP 14.52.♡♡♡.185
공지사항
약손명가 본점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 10월부터 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
|
2024.08.01
|
IP 14.52.♡♡♡.185
공지사항
약손명가 목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
|
2023.01.19
|
IP 218.48.♡♡.67
일요일 영업하는 지점은 본점, 일산백석요진점, 순천점입니다.
*목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은...
약손명가 마케팅팀
|
2023.01.12
|
IP 218.48.♡♡.67
공지사항
약손명가 본점은 당분간 일요일 영업시 기존고객님 관리로 신규상담 및 신규고객 관리가 불가능합니다
고객님들의 양해바랍니다
감사합니다
약손명가 마케팅팀
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2022.09.22
|
IP 218.48.♡♡.67
답변대기
이사를 가도 개봉점을 떠날수 없는 이유가 있겠죠?
원장님과 부원장님 실장님은물론
늘 제 상태 바로바로캐치해주시는 센스만점 효빈주임님~~~~~~모든 분들 ...
개봉역점
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주선화
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2024.09.07
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IP 223.38.♡♡.48
답변대기
20회권 결제해서 8회정도 관리받았고 관리 텀은 좀 불규칙했지만 일주일에서 이주일정도 간격 두고 관리받았어요
아무리 마사지로 관리해도 기본 뼈대가 있는...
왕십리점
|
황수민
|
2024.09.07
|
IP 222.109.♡♡♡.208
답변대기
하체 슬림관리를 받고있는 중인데요 점점 종아리와 발목이 얇아지고 있는 중입니다 약손은 원하는 부위를 체계적으로 관리해주는 곳이다보니 종아리관리 골반...
왕십리점
|
이려진
|
2024.09.06
|
IP 118.235.♡♡.74
답변대기
결혼하기전에 작은얼굴관리 40회를 쭈욱 받다가 결혼 준비하면서 웨딩관리를 끝으로 그 이후로는 계속 마사지를 받지 못했었는데 전에 약손명가에서 받은 게...
왕십리점
|
조수연
|
2024.09.06
|
IP 211.234.♡♡♡.61
답변대기
김지혜원장님의 에너지넘치고 상냥한 목소리부터
먼저 좋은 기운을 받고 관리를 시작하는것같아요
비대칭이 심한데 잘 잡아주시고
그때그때 턱이 길어 졌다...
왕십리점
|
심지유
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2024.09.06
|
IP 123.254.♡♡♡.30
답변대기
작은얼굴관리 받다가 얼굴이 점점점점 줄어드는 모습을 발견하고 더 비싸고 빡센 동안관리로 옮겼어요
원장님 부원장님들 관리 선생님들이 세밀하고 꼼꼼하...
개봉역점
|
김기태
|
2024.09.06
|
IP 106.101.♡.156
답변완료
13회차인데 항상 관리를 잘 해주셔서 너무 좋아요!
예신분들 어깨랑 승모근 고민이시면 관리 받아보시는게 정말 좋 을거에요!
부천점
|
민초희
|
2024.09.04
|
IP 211.234.♡♡♡.172
일주일마다 꾸준히 받고있는데 여전히 살짝 아프긴 하지만
임신해서 얼굴 만큼은 관리 받고싶어서 했더니
주변에서 오히려 살빠졌냐고 해서 기분좋아요 ㅎㅎ...
왕십리점
|
박지은
|
2024.09.04
|
IP 118.235.♡♡.4
결혼 준비하는동안 스트레스 많이 받았는데 약손명가 청라점에서 관리받는동안 스트레스도 풀리고 쌤들이 재밌는 이야기도 많이 해주셔서 행복했어요ㅎㅎ 잠...
청라점
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박지현
|
2024.09.04
|
IP 118.235.♡♡.134
답변완료
또 결제 했어요 ㅠㅠ 벌써 3번째 결제 입니다 사람들이 볼때마다 얼굴이 소멸될꺼 같구 라인이 이뻐졋다고 해서 그냥 꾸준히 받으려구요 ㅠ 그어떤 병원 시술...
부천점
|
권사랑
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2024.09.03
|
IP 118.235.♡.240
답변완료
원래 다른지점에서 받다가 개인사정으로 부평점으로 지점을 옮기게 됐는데 옮기길 잘한 거 같아요👍 어느부분이 문제인지 세세하게 다 설명해주시고 집중적으...
부평점
|
염유진
|
2024.09.03
|
IP 211.234.♡♡♡.170
답변완료
주1회씩 받다가 개인사정으로 몇 주 못받았었는데요!
웨딩촬영을 앞두고 승모근과 어깨가 솟은 느낌이 급격하게 들어 부랴부랴 다시 예약하고 갔습니다. 꾸준...
부평점
|
김혜원
|
2024.09.02
|
IP 211.234.♡♡♡.214
답변완료
결혼 준비로 약손명가 스페셜 웨딩관리 20회 끊어서 어느덧 18회차 까지 끝났습니다!
약손명가 덕분에 큰 노력없이 본식 준비하고 있습니다.
결혼 준비는 역...
부천점
|
신지원
|
2024.09.02
|
IP 39.7.♡♡♡.206
답변완료
여름 햇빛과 계속된 에어컨, 선풍기 바람에 피부가 건조했었는데 관리 후 피부에서 광이나네요. 부천점 선생님들 늘 친절하고 편안하게 해주셔서 몸과 마음 ...
부천점
|
김선순
|
2024.09.02
|
IP 118.235.♡.94
답변완료
항상 얼굴형 관리 받고 싶었던 약손명가였는데
작년 언니 소개로 광명점에서 처음 받기 시작하였습니다.
약손명가에서 관리 시작하면서 주변에서 얼굴이 뭔...
광명점
|
은진
|
2024.09.02
|
IP 118.235.♡♡.23
결혼 준비를 하면서 약손명가에서 많이들 관리받는다는 것은 알고 있었지만,,
사실 저는 고통을 못 참기도 하고, 몸을 가꾸는 것에 크게 관심이 없어서 관리...
김포운양역점
|
황은하
|
2024.09.02
|
IP 112.148.♡♡.236
답변완료
웨딩관리로 동안관리받고있는데 특히 옆광대랑
턱라인이 확실히 예뻐져서 너무 만족스러워요
맞춤관리케어로 잘해주시니 너무 좋아요~!!
예신분들 추천드립...
부천점
|
이유리
|
2024.09.02
|
IP 118.235.♡.20
답변완료
고현점에서 바디슬림 1회체험했어요!!
부위선택가능해서 복부로했어요
할 때 기계가 운동한 것 처럼 관리해준다고 하셨어요
설마했는데..,,
다음 날 복근운동...
거제고현점
|
현경
|
2024.09.02
|
IP 223.39.♡♡♡.105
