[서울수유] ~30회 휜다리 체험수기
김준성
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2006-07-19 14:00
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조회 1943
다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^
사이트에도 오랜만에 들어오네여...
이제 다리가 일자가 되었습니다.
간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에
이루어가고 있습니다.
그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서
원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.
30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데
지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나
가는 세월을 누가잡으리 T T ^^
그런 생각이 드네여..
이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??
이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^
전 가끔 놀러갈려고 합니다.
지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은
100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이
조금 남았는데..
이것도 금방 마무리될뜻 합니다.
그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데
이것도 잡아주신다고 하셨습니다.
그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이
편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등
월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지
몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만
안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.
할때마다 제방이 왜케 좁은지T T
키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나
목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..
사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서
맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^
그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..
샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..
일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T
이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^
관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수
받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고
방콕만이 저를 기다립니다.^^
여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.
항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^
실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는
원장님 감사합니다^^;;
얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.
일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록
약속 드리겠습니다.
외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^
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다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인
1. 매식사는 정확히 한다
아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.
여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.
또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)
2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.
-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-
적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.
3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.
(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)
4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.
소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.
5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.
아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고
식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..
6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.
꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.
7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.
무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^
8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.
과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.
9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.
10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)
심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.
미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.
11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.
원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,
설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.
12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.
체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.
본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다
약손명가 상봉역점 9월 30일(월) 신규 오픈합니다^^
(서울시 중랑구 망우로353(상봉동 500) 상봉 프레미어스 엠코 C동 303호 , 02-496-7772)
감사합니다.
약손명가 마케팅팀
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2024.09.12
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IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 인천검단신도시점은 9월 10일 ~ 10월 10일 기존고객님 관리로 신규고객을 받지 않고 있습니다.
더 나은 만족도를 드리기 위함이니, 고객님들의 양...
약손명가 마케팅팀
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2024.09.10
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IP 121.166.♡♡♡.222
약손명가 부평점 8월 19일(월) 확장 이전합니다^^ (인천광역시 부평구 광장로 28, SR 노빌리안 7층, 032-527-1977) 감사합니다.
약손명가 마케팅팀
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2024.08.05
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IP 14.52.♡♡♡.185
공지사항
약손명가 본점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 10월부터 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
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2024.08.01
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IP 14.52.♡♡♡.185
공지사항
약손명가 목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은 양해 부탁 드립니다.
감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀
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2023.01.19
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IP 218.48.♡♡.67
일요일 영업하는 지점은 본점, 일산백석요진점, 순천점입니다.
*목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다.
고객님의 많은...
약손명가 마케팅팀
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2023.01.12
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IP 218.48.♡♡.67
공지사항
약손명가 본점은 당분간 일요일 영업시 기존고객님 관리로 신규상담 및 신규고객 관리가 불가능합니다
고객님들의 양해바랍니다
감사합니다
약손명가 마케팅팀
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2022.09.22
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IP 218.48.♡♡.67
처음엔 가족소개로 받아봤는데 세상에 너무 시원하고 매일같이 달라지는 얼굴에 도저히 단회로 끝낼 수 없겠다는 욕심이 생기더라구요. 몇몇 지점에 가봤지만...
서울수유점
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황정원
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20:21
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IP 223.38.♡♡.215
답변완료
결혼준비할때부터 지금까지 2년째 이용중입니다.늘 친절하신 원장님과 직원분들 덕에 처음에 동안관리 20회 받았었는데 너무 좋아서 균형얼굴관리로 바꿨더니...
부평점
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금혜
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20:18
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IP 180.224.♡♡.62
유독 다른 지점들보다 왕십리점이 후기가 너무 좋고 친절하다고 하셔서 가까웠던 다른 지점보다 왕십리점을 선택했는데요~! 말대로 직원분들도 자주 바뀌시거...
왕십리점
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이호나
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15:36
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IP 223.38.♡♡.34
답변대기
처음 상담부터 관리까지 늘 제 컨디션과 얼굴형에 맞게 관리를 해주셔서 좋았습니다 🙂
단순히 얼굴형만 작게 만드는게 목적이 아니라 제 얼굴에서 어느 부분...
서울수유점
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정유진
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15:22
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IP 106.101.♡♡♡.193
답변완료
원래도 약손명가 관리를 좋아했었는데 새로 생긴 지점이 너무 깔끔하고 좋아보여서 방문하게 되었습니다.
상담 후 K뷰티관리를 추천받고 20회중 8회째 관리...
구리갈매역점
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왕지연
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15:04
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IP 125.186.♡♡♡.165
웨딩준비로 약손명가 서울수유점에서 작은얼굴관리 받고있는데 처음 상담 때부터 원장님께서 제 얼굴에서 무엇을 관리받으면 더 좋아질지 맞춤상담도 잘해주...
서울수유점
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박연승
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14:51
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IP 203.252.♡♡♡.253
답변대기
친언니 따라서 반신반의로 10회만 받아보자 해서 시작했는데 얼굴라인이 부드러워지고 인상이 훨씬 좋아졌어요..!!! 앞으로 꾸준히 계속 계속 받을예정입니다!!!
서울수유점
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최명주
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14:19
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IP 118.235.♡♡.128
답변완료
작은얼굴 20회 결제했다가 부평점 원장님 부원장님 손에 숨어있던 얼굴형과 이목구비가 점점 살아나는게 보이니까 욕심나서 동안관리로 바꿨어요.
그리고 개...
부평점
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이희
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2024.09.12
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IP 61.84.♡♡.207
답변완료
결혼준비로 신랑이 끊어줬는데 사실 가격때문에 고민 많이 했지만 지금은 전혀 후회없어요 얼굴 라인 잡혀가는것도 보이고 상체도 받고나면 너무 좋아요 직원...
부평점
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정지예
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2024.09.12
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IP 39.7.♡♡.210
답변완료
10월에 결혼식을 앞두고 있는 예신입니다!!
약손명가 수유점에서 올해 3월부터 작은얼굴관리 20회 끊어서 진행하구 있는데, 사람들이 저보고 걸어다니는 마케...
서울수유점
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임은희
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2024.09.12
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IP 1.220.♡♡.166
얼굴 비대칭과 광대 때문에 얼굴 자존감이 많이 떨어져 있었는데...
구리 갈매 약손명가에서 8월부터 연예인 관리 B를 꾸준히 받고 난 후 주변에서 다들 얼굴...
구리갈매역점
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현j닝
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2024.09.11
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IP 182.211.♡♡♡.230
답변대기
관리 받은 후로 예뻐졌다는 말 많이 듣습니다. 확실히 얼굴이 작아지고 선이 부드러워진 것 같아요
개봉역점
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송채원
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2024.09.11
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IP 223.38.♡♡♡.233
답변완료
결혼을 앞두고 긴얼굴과 사각진턱이 고민이되어
지인소개로 약손명가 수유점을 알게되었습니다.처음에는 반신 반의로 다녔는데 한회한회 받을때마다 달라...
서울수유점
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임0 0
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2024.09.11
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IP 211.234.♡♡♡.205
답변대기
관리 받은지 14회차 입니다!
나날이 정돈되는 얼굴 라인에 만족하고 있고여!
지인 중에 비슷한 시기에 결혼하는 친구한테도 약손명가 강력 추천 해줬어요 ㅎ...
성신여대점
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이다영
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2024.09.10
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IP 118.235.♡.139
답변완료
인생 최대 행사로 고민하다가 결제했습니다.
결제후엔 천국이 펼쳐졌으며 ㅎㅎ 매일매일 힘든 삶의 힐링이 되었어요!
제일 중요한건 주변에서 알아봐주고, ...
서울수유점
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최재영
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2024.09.10
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IP 1.240.♡.147
답변완료
몸이 아파 치료를 받으면서 운동도 잘 못하고 몸이 항상 붓고 뻣뻣해서 관리를 받기 시작했어요. 미용목적이 아니라 갱년기 관리를 받으려다 올때마다 원하는...
왕십리점
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노지연
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2024.09.09
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IP 49.174.♡♡.233
답변완료
몇 년째 이용중입니다!!
꼼꼼하고 친절하게 해주셔서
계속 약손명가 부평점 이용하고 있어욥
받을 때마다 힐링되고 값어치이상 하는 곳이라
평생 다니고싶어...
부평점
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전세희
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2024.09.09
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IP 183.96.♡♡♡.102
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이사를 가도 개봉점을 떠날수 없는 이유가 있겠죠?
원장님과 부원장님 실장님은물론
늘 제 상태 바로바로캐치해주시는 센스만점 효빈주임님~~~~~~모든 분들 ...
개봉역점
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주선화
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2024.09.07
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IP 223.38.♡♡.48
답변완료
20회권 결제해서 8회정도 관리받았고 관리 텀은 좀 불규칙했지만 일주일에서 이주일정도 간격 두고 관리받았어요
아무리 마사지로 관리해도 기본 뼈대가 있는...
왕십리점
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황수민
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2024.09.07
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IP 222.109.♡♡♡.208
