[서울수유] ~30회 휜다리 체험수기

김준성 | 2006-07-19 14:00 | 조회수 1649


다들 안냐세요^^ 오랜만입니다. 무지하게 ^^



사이트에도 오랜만에 들어오네여...

이제 다리가 일자가 되었습니다.

간격은 아주 조금 남았고요. 거진 마무리 완성단계에

이루어가고 있습니다.



그간 사지풀기와 종아리집중관리 병행하면서

원장님과 함께 안쪽근육 힘을 생길수 있는 운동을 병행했습니다.



30회라는 시간이 상당히 길고 힘들줄만 알았는데

지금 생각해보니 시간이 이렇게 빨리가는구나



가는 세월을 누가잡으리 T T ^^

그런 생각이 드네여..



이젠 다리 다 붙으면 언제 샵에 가나..??

이런 고민을 하고 있습니다. <== 답은 대박을 내야지 자주 가겠죠 ^^



전 가끔 놀러갈려고 합니다.



지금 제다리상태는 다리랑 문제가 심했던 허벅지쪽 벌어짐은

100%공정에 가깝고 발목부분도 완성이고 종아리부분만이

조금 남았는데..



이것도 금방 마무리될뜻 합니다.

그리고 제가 근육이 바깥쪽으로 많이 나와있는데

이것도 잡아주신다고 하셨습니다.



그깐 아킬레스건 늘리기 허벅지 늘리기 운동 허벅지 운동이

편해서 자주 애용했는데 안쪽 근육늘리기 운동 기타등등



월요일날 배운 혹독한 스파르타식 방법까지

몸이 안되서 스파르타식은 많이 못했지만

안쪽 힘주기 운동을 자주 합니다.



할때마다 제방이 왜케 좁은지T T



키는 아직도 못재어보았네여.. 저희 동네에 찜질방이나

목욕탕이 없어서 이것도 큰데가야지 있다고 하던데..



사실 제가 single 혼자라 갈일도 없고 해서 아무튼 전철에서

맨날 재보니 확실히 커졌습니다.^^



그렇다고 줄자로 잴수도 없는 노름이고..

샵에 기계가 있다면 좋겠는데 아쉽네여..

일도 쉬고 있으니 건강검진 받을 일도 없고 T T



이젠 관리도 얼마 안남았네여.. 괜시리 섭섭해지는데여 ^^

관리 끝나면 오픈이 미뤄졌고 소송땜에 아카데미에 연수

받을려고 한건데 접수날짜 지나서 2달 기다려야되고

방콕만이 저를 기다립니다.^^



여러분 방콕하지 마세요..건강에 해롭습니다.



항상 방갑게 맞이해주시는 선생님들^^

실장님, 부원장님, 그리고 항상 신경써서 챙겨주시는

원장님 감사합니다^^;;



얼마남지 않는 횟수동안도 잘 부탁드리고요.

일이 잘 풀리는데로 마음 가볍게 두손 무겁게 찾아가도록

약속 드리겠습니다.



외로운 제마음도 얼른 따뜻해지기를 ^^



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다이어트 12계명입니다^^ <== 도움이 되시길 다들 S라인



1. 매식사는 정확히 한다



아침, 점심, 저녁의 비율을 3 :3 :2 로 한다.





여자:1200kcal~1600kcal, 남자 1500kcal~2000kcal 를 넘기지도, 모자라게도 섭취하지 않는다.

또한 절대 끼니를 굶지 않는다.(요요현상 옴)



2. 고탄수화물과 고지방이 많은 식사를 자제하고, 싱겁게 먹어라.



-다이어트시 식사조절은 기본 전제 조건입니다.-







적당량에 탄수화물과 적정량의 양질의 단백질과, 천연 비타민, 미네랄, 식물영양소를 듬뿍 섭취한다. 또한 짜게 먹으면 몸이 수분을 저장하려는 성향을 띄게 되므로 싱겁게 음식을 먹는다. 국이 짜면 물을 부어서 먹어라.



3. 변으로 배설될만한 음식을 드십시오.



(섬유질이 풍부한 것을 많이 드세요. 하지만 이 또한 지나치면 위를 키우겠죠? 지나친 육류나 지방류 탄수화물식은 숙변을 생기게 합니다)





4. 음식을 먹을 때에는 반드시 30~50회 이상 천천히 씹어서 드세요.





소화가 잘되어 위에 부담을 덜 주고, 식후 피로함을 느끼지 않고 머리가 총명해진다. 즉 늘어지지 않는다는 얘기다. 지방살을 뺴려면 50회 이상 씹어서 넘기도록 한다.



5. 물은 하루 2리터~3리터를 마셔라.



아침에 일어나 나누어서 1~2잔 그리고

식사중에는 물을 마시지 말고 공복에 틈 나는대로 차를 마시듯이 조금씩 입술을 축이는 기분으로 드세요. 녹차를 하루 서너잔 먹으면 심장병에도 좋다..



6. 운동은 1.스트레칭 2.근력운동, 3.유산소 운동 4.정리운동으로 한다.



꾸준한 운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 축적 되지 않는 체질로 만들어줍니다.



7. 틈나는대로 몸을 움직여서 여분에 칼로리를 태워 없앤다.



무조건 움직이세요..가만히 있지마세요.^^





8.간식은 절대로 먹지 마시고 만약에 드신다면 간단한 과일쥬스 섭취하세요.



과자나 빵류 보다는 샐러드나, 토마토등 비타민과 섬유소가 풍부한 식품으로 식전 30~1시간 전에 적당량 먹으면 식사량 조절에도 도움이 된다. 또한 저녁 식사 후에는 물 이외엔 아무 것도 먹지 않는다. 과일은 저녁에 먹는 것이 좋지 않다. 과당이 몸에 흡수된다.



9. 비만이 심하신 경우 식이요법과 운동만으로 충분치 않기 때문에 비타민 미네랄제나 건강보충식품(보충제)을 사용해 보셔도 좋습니다.







10. 가볍고 즐거운 기분으로 사십시오. (긍정적인 사고 방식)



심리적으로 즐거움이 있을 때 더욱 빠른 치유 효과가 있답니다.

미국에서는 비만 치료 시 심리요법을 함께 합니다.



11.이런 다이어트는 절대 하지 마십시오. 건강을 해칩니다.





원푸드 다이어트, 단식 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트,

설사약 식욕억제제등 약 다이어트, 초스피드 다이어트, 초저열량 다이어트, 해병대식 다이어트, 권투다이어트, 카페인 마황이 들어있는 허벌라이프 다이어트, 커피관장다이어트,.



12. 위에 내용을 자신에 맞게끔 응용하여 생활 속의 다이어트를 장기적으로 실천한다.



체지방 1kg을 뺴려면 7200kcal를 소모하면 됩니다.

본인에게 맞는 양만큼 섭취하고 틈틈이 움직여준다면 장기간에 걸쳐 다이어트에 성공할 것임을 보장합니다






관리 후기
일요일 영업하는 지점은 본점, 목동점, 일산백석요진점입니다.
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.28 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 김포운양역점 1월 17일(월) 신규 오픈합니다^^ 주소 : 경기도 김포시 김포한강1로 230 (김포운양역현대센트럴스퀘어) 5층 502호 TEL : 031-996-7740
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.05 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 광명역점 1월 24일(월) 신규 오픈합니다^^ 주소 : 경기도 광명시 일직로 28, 광명트리플타워오피스텔 2층 TEL : 02-898-7761
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.05 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 명동점 1월17일 확장 이전 합니다^^ 주소 : 서울 중구 명동 2가 50-4 5층 TEL : 02-755-0002
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.04 | IP 218.48.♡♡.67
동안얼굴관리 10회차가 끝나고 한 달 정도 쉬다가 다시 받으러 갔다왔어요 여쭤보니 보통 20회차는 받아야 눈에 보이는 효과가 나타난다고 하더라구요 한달 ...
개봉역점 | 정유희 | 22:14 | IP 182.230.♡♡♡.80
1주일동안 야근하고 몸을 많이 쓰는 일을 하다보니 밤에 잠도 못잘 정도로 목과 어깨가 넘 뻐근했어요. 몸이 안좋기도 했고 오랫만이라 꼭 관리받고 싶었습...
개봉역점 | 조주연 | 14:16 | IP 223.62.♡♡♡.27
원주점에서받고있어요^^원장님 이지수실장님 모두다친절하십니다^^ 이지수실장님좋아용추천합니당
원주점 | 김수현 | 07:55 | IP 211.185.♡♡♡.17
고작 2회 받았는데 얼굴 작아지고 더 예뻐진게 느껴져야 잠실 새내역점 원장님 진짜 잘하시는듯…. 흥해라 흥 너무 흥하지말고 너무 흥하면 제가 예약하기 힘...
잠실새내역점 | 이예정 | 01:36 | IP 39.7.♡♡.141
예전부터 자고나면 유독 얼굴이 붓는 체질이더니 그게 살이되어 얼굴도 커지고 특히 이중턱이 심각하게 미워지기에 익히 약손명가 유명세를 믿고 집에서 가...
잠실새내역점 | 주영미 | 2022.05.27 | IP 121.167.♡♡♡.51
일주일에 한 번씩 20회 받았는데 처음 받을 때 너무 아파서 깜짝 놀랐던 기억이 나네요.. 그 덕분에 효과는 확실했어요! 일부러 주변 사람들에게는 말을 안 ...
광주수완점 | 이도경 | 2022.05.27 | IP 106.101.♡.241
결혼식을 앞두고 있어서 고민 끝에 지인 추천으로 방문을 했는데 첫번째 관리 부터 정말 너무 마음에 들었어요! 얼굴 라인이 달라진게 관리 받을 때 마다 다...
구파발역점 | 박수빈 | 2022.05.27 | IP 211.237.♡♡♡.15
이젠 없이 못살게 되었습니다 큰일 ㅠㅠ 효과가 바로바로 나타나서 너무 만족스럽습니다
개봉역점 | 김수현 | 2022.05.27 | IP 118.235.♡.100
효과가 너무 좋아서 매주 빼먹지 않을라고 꾸준히 나오게 됩니다! 주변에서도 얼굴선이 정리된 걸 알아보니 신나네요 ^^
부천점 | DDD | 2022.05.27 | IP 223.38.♡♡.159
동안관리 5회차중입니다~ 제가 얼굴 홍조가 심하고 나이도 많은데도 아직까지 여드름도 올라오고 트러블도 잦은편인데 1~2회차까진 잘 몰랐는데 3회차부터는 ...
원주점 | 안은경 | 2022.05.27 | IP 223.39.♡♡♡.181
아프면서도 무지 시원합니다 상체라인이 잡히는 느낌이 들어서 너무 좋습니다
부산광복점 | 박소정 | 2022.05.26 | IP 118.235.♡♡.215
확실히 턱이 많이 갸름해졌습니다 얼굴 균형이 많이 맞아져서 주변에서 살 많이 빠졋나 ~ 소리 들었습니다 친절하게 항상 관리해주셔서 기분좋게 관리받았습...
부천점 | 김수현 | 2022.05.26 | IP 223.38.♡♡.152
동안관리 20회 후 재등록후 중반쯤 관리받고 있습니다. 석고팩으로 작아진 제 얼굴사이즈를 눈으로 확인하며 놀라움이였습니다. 원장님께서 주위분들에게 얼...
청라점 | 서성경 | 2022.05.26 | IP 211.179.♡♡.42
동안얼굴관리를 받은지 곧 4개월로 접어드네요!! 어제도 드레스 입으러 다녀왔는데, 관리 받아서 그런지 얼굴이 더 작아진 거 같다고 부원장님이 이야기해주...
송파헬리오시티점 | 김규란 | 2022.05.26 | IP 1.216.♡♡♡.67
한달에 두번씩 시간내서관리받았는데도 비대칭이 확실히 좋아졌습니다 광대며 턱이며 눈쪽도 달라진것이 보이고 남편이 얼굴이 작아졌다고 카드손에 쥐어...
공덕점 | kjh | 2022.05.26 | IP 14.39.♡♡♡.146
관리 받고 나오면 얼굴이 반쪽이 되고 옷이 헐렁거려요 ㅎㅎ 평생 받고싶습니다 ㅜㅜ 약손명가 짱!
원주점 | 김혜민 | 2022.05.25 | IP 125.187.♡♡.27
작은 얼굴 관리를 5회째 받고 있는데 벌써 효과가 나타나는 것 같아요!! 너무너무 시원하고 효과가 좋습니다ㅎㅎ 청량리 직원 분들도 친절하시구 정성껏 관리...
청량리점 | 전세림 | 2022.05.25 | IP 117.111.♡♡.6
얼굴관리 20회 다 받고 또 20회 추가로 받고있는데 역시나 한결같은 꼼꼼한 관리에 매번 힐링하고가요!! 이번에 앰플관리가 추가 됐다고 해서 받고있는데 이...
청량리점 | 권혜지 | 2022.05.25 | IP 117.111.♡♡.122
어깨 목이 많이 안좋아 약손명가에서 관리 받고 있어요 딱딱한 내 돌덩어리 같은 승모근도 말랑말랑하게 바꿔준 금손 선생님들 손 덕분에 관리 받고 나면 어...
청량리점 | 이예림 | 2022.05.25 | IP 106.101.♡.177
진짜 왠만해선 글을 잘안쓰는데..ㅎㅎ 한티역점에서 오픈때부터 지금까지 관리받고있는데... 끈어놓고 일이 너무 바빠서 요즘 못가다가 ㅠㅠ 요즘 그나마 여...
한티역점 | 정소현 | 2022.05.25 | IP 121.161.♡♡♡.97