[re] [re] 생각은 행동을 바꾸고 행동은 습관을 바꾸고 습관은 운명을 바꾼다. (제가 좋아 하는 격언)

김현숙 | 2006-07-08 13:31 | 조회수 1591
>

> 안녕하세요^^ 항상 제 수기를 읽어주시는 분들 감사합니다(__).

> 아 원장님 안바뿌시면 제글에도 리플이라도 한줄 남겨주시면

> 감사하겠습니다^^;; 그냥 넘어가시면 섭섭합니다.T T <== 솔직히T T

>

> 좀더 있다가 수기를 쓸려고했는데 오늘 느낀 점이 있어서T T

> 씁니다.

> 이제는 제 메일로도 문의가 와서 답변하랴^^ 수기쓰랴 바뿌네여.

> 나름데로 회사사이트 답변도 해야되는데 ^^;;

> 이제는 다리 모으기를 잘해서 화실장님께 맨날 칭찬 못듣다가

> 요즘 조금 듣습니다^^;; 쌩유 실장님..

>

> 다리는 이제 허벅지는 거진 다 붙은 상태고 종아리쪽도

> 조금씩 간격을 줄여나가고 있습니다.

>

> 이제 관리받는 것은 아픈 것도 예전보다 덜하고

> 특히 교정기기 할때는 이젠 아무런 아픔도 그리고 시간이 빨리갔으면

> 하는 것도 없습니다.

>

> 그만큼 많이 펴진 거겠죠.

> 전 걸음걸이가 제일 힘들어서 항상 물어봅니다.

> 원장님 나오셨나고.. ^^ 매번 할때마다

> 잘해야지 집에가서 꼭해야지하고 집에서는 하지만

> 이동중에는 마음처럼 잘안되어서..

>

> 20회랑 21회때 두번다 걸음걸이를 봐주셨습니다^^

> 20회때에는 제가 신발을 벗고한 상태에서 일일이 잡아주시면서

> 걸음걸음이랑 힘주는 것 하나하나 체크해주셨고요.

>

> 이날 발뒷꿈치 힘줘서 평형상태로 잡아서 내려오는 것 가르쳐주셨고요.

> 이날 까지는 큰 무리없이 잘 되다가

>

> 21회 오늘 방금 받고왔으니 얼마안되었네여^^

> 제가 어제입은 청바지로 입고갔는데 바지 앞줄이 전날보다

> 많이 밖으로 벌어졌더라고요.

> 원장님의 속상해하시는 표정이 괜히 죄송스러웠습니다T T

> 어제 친구랑 좀 돌아다녔더니 그런가 혼자 합리화 시킬려고

> 많은 생각을 했지만 그건아니더라고요T T

>

> 걸음걸이도 갈수록 어려워지는 것을 새삼 느낍니다.

> 알수록 어려워지는 기분이라고^^ 할수 있을 것 같습니다.

>

> 저는 걸음걸음가 일자로 걸은지도 그렇게 오래되지는 않아서

> 4~5년정도 그전에는 좀 다소 팔자에 가까운 걸음걸이여서

> 그게 멋이고 자신감이고 가오인줄 알때가 있어서..zz 지금 생각하면

> 한심하지만 ㅋ

>

> 전 발이 항상 발바깥쪽이 땅에 먼저 떨어집니다.

> 그전에는 발목이 휘어져서 그러려니 했지만 요즘은 거진 펴졌지만.

> 무의식중에 습관이 된 걸음걸이가 나오는 뜻 합니다.

>

> 다리안쪽에 힘줘서 내리는 것까지는 20회때 무난히 다 패스했는데

> 전 다리가 힘주고 내려오다가 다시 안쪽에서 힘이 바깥쪽으로

> 넘어갑니다.

>

> 그래서 이것을 고쳐야 한다고 원장님께서 말씀해주셨고요.

> 근데 오늘하면서 느낀 점이 안쪽다리에 오다리는 원래 힘이 없기때문에

> 힘을 잘 줄주도 몰랐고 익숙하지 않기때문에

> 힘을 지속적으로 주는게 정말 낯선 곳에서 낯선 사람을 이름을 부르는 뜻한

> 기분과 흡사한 것 같았습니다.

>

> 제다리에 힘주는 것인데 왜이렇게 힘든지 관리 끝나고 가방에 있던

> 클레징으로 세수하고 나왔는데 금방 얼굴에 땀이 다시 나오더라고요.

> 하면서 호흡조절까지 하면서 힘을 줄려고 노력했는데

> 생각보다 힘들더라고요.

>

> 하긴 26년을 이래 살아왔는데 한순간에 걸음이 교정될리는 없겠죠.

> 노력노력노력 ^^& 해야겠죠.

>

> 하다가 제 몸이 균형을 잘 못잡겠더라고요.

> 말씀을 드리니 아킬레스건이 짧다고 하시더라고요.

> 음 아킬레스건까지 숏인가 T T 합리화 시키면

> 더 키울수 있다고 나름데로 좋게 좋게 ^^&

> 연습 많이 하라고 하시고 오늘 정말 원장님이

> 열심히 가르쳐주셔서 개인적으로 많이 힘들었지만

> 감사했고 더 열심히해야겠다는 생각이 많이 들었습니다.

>

> 원장님 오늘 정말 감사했습니다.(__)넙죽

> 아 자주 보는 휜다리교정 받으시는 여자분도

> 같은 목표를 두고 있어서 그런지 군대동기도 아닌데

> 왠지모를 동료애가 느껴지더라고요.

>

> 열심히하셔서 쑥쑥 쭉쭉 최고의 다리가 되시길 기원합니다.

> 존함은 모르니. 패스 패스...

>

> 화실장님 오늘 날이 많이 덥죠. 속도 많이 타시고.

> 음 내일은 날도 시원하고 속도 시원하시길 제가 두손모아 기도드리겠습니다.

> 힘내세요^^ 화이팅!

>

> ------------------------------------------------------------------------------

>

> 밑에는 보너스로 다이어트 관련 글을 올려드리겠습니다^^

> 뱃살안녕~~ ^^;;

>

>

>

>

> 다이어트 습관들이기

>

>

>- 잘 먹어야 성공한다.

>

>

>♠ 아침을 거르지 않는다. (살찌기 싫다면 반드시 먹어야 한다.)

>

>♥ 음식을 천천히 씹는다.

>

>★ 배가 많이 부르도록 먹지 말아야 한다.

>

>

>◆ 지루할 때는 기분을 좋게 만드는 식사 외에 다른 일을 한다.

>

>▲ 식사를 조금씩 자주 한다. (세끼 먹을 것을 네끼로 나눠 먹어라.)

>

>♠ 집에서 식사할 때는 일체의 설탕을 넣지 않고 먹는다.

>

>

>♥ 지방 섭취량을 줄인다.

>

>★ 탄수화물이 풍부한 식품들을 먹는다.

>

>◆ 패스트 푸드에 대한 집착을 버려야 한다. (피자, 햄버거, 콜라 등을 자주 먹지 마라.)

>

>

>▲ 하루에 큰잔으로 10-12잔의 물을 마신다. (수분 공급은 중요하다. 물을 많이 먹어라.)

>

>♠ 감정적으로 힘들 때는 먹는 것을 피하라. (먹는 것으로 스트레스를 풀려고 하지 마라.)

>

>♥ 영양이 농축된 식품을 먹어라. (영양이 골고루 들어간 보조식품을 먹는 것도 도움이 된다.)

>

>

>★ 탄수화물 열량 60%, 단백질 열량 30%, 지방 열량 10%의 비율로 하루 식품 열량을 맞춘다.

>

>◆ 간식으로는 무지방 식품을 선택한다.

>

>▲ 음식 속에 숨어 있는 지방을 찾아라.

>

>

>♠ 매 식사 마다 단백질을 먹어라. (계란 흰자, 콩, 두부, 두유, 생선 등 동물성과 식물성의 비율은 반반 정도가 적당하다.)

>

>♥ 과일과 야채을 충분히 섭취한다.

>

>★ 미리 식단을 짜놓는다. (과연 얼마나 많은 사람들이 식단을 짜는지 알 수는 없다. 세세하게 할 필요까지는 없지만, 기본적인 틀을 잡아 놓은 것은 중요하다고 본다.)

>

>

>

> [다이어트 계획] 목표설정을 해야 한다.

>

>

>*체지방을 18%이하로 줄인다.(10% 이상은 안된다)

>

>*되도록 공복에 운동을 한다.

>

>*일주일에 세 번 운동을 한다. 이전 운동으로 완전히 몸이 회복된 상태에서는 많이 하는게 낫다.

>

>

>

>유산소 운동 요소

>

>

>*일주일에 최소 3번은 한다.

>

>*초보자는 첫주에 12분을 하도록 하고 매주 2분씩 늘려 나가 목표 심박범위 (약간 숨이 차는 정도) 30분의 계속적인 운동을 할 수 있을 때까지 한다.

>

>*유산소 운동의 강도가 1-10 단계 있다고 가정할 때, 유산소 운동의 강도는 4 내지 6 사이로 결정하는 것이 좋다.

>

>

>

>체지방 감량 속도를 빠르게 하려면 이렇게

>

>

>*유산소 운동을 30-45분으로 늘리고 일주일에 4-5회 한다.

>

>*아침은 많이 먹고, 점심은 그보다 조금 적게, 저녁은 점심보다 적게 먹는다.

>

>*야외 활동을 많이 하는 것이 좋다.

>

>*유산소 운동을 한 번은 아침에 하고 한 번은 저녁에 하는 것이다. 아침에 하는

>

> 경우는 식사 전에 할 것. 그렇게 하면 지방을 더 많이 태운다.

>

>

> 다들 행복하시길....

>





안녕하세요. 김준성씨



그동안 답변을 곧장 하지 못해서 죄송합니다.



앞으로는 꼬박 꼬박 답변을 해드리겠습니다.



지금은 컨디션이 어떠세요



오늘 컨디션이 별로 좋지 않다고 하셨는데



지금은 다 사라지셨는지요



우리의 몸은 우리의 생각에 달려있답니다.



그러니

이 순간부터 모든 나쁜 생각을

좋은생각으로 전환을 해보세요



그러면

곧 기분이 좋아질수 있을것입니다.



김준성씨를 그동안 지켜본바로는

충분히

기분을 바꿀수 있는 분이라고 생각을 한답니다.



그리고

김준성씨를 보면서

참으로 솔직한 성격을 가지고 있다는 생각을 했답니다.



저도

솔직한 성격인데

저랑 막상막하인것 같다는 생각을 했답니다.



솔직한 성격은 좋은점도 있고

나쁜점도 있을것입니다.



그렇지만 그동안 살아본 경험으로 볼때

좋은점이 더 많았답니다.



그러니

그 솔직함 끝까지 본인의 성격으로 가지고 사세요



그러면

분명히 원하시는것을 만히 얻을수 있을것입니다.



내가 솔직하면

내 몸도 솔직하답니다.



내몸이 솔직하면

내가 원하는데로 말을 잘 듣는답니다.



오늘 부터 아까 가르쳐드린

걸음걸이 많이 연습하고 오세요



너무 무리는 하지 마시구요 (30분이상은 금물)



그럼 주말 잘보내시고 월요일날 오세요^^



약손명가 서울점 원장 김현숙
관리 후기
일요일 영업하는 지점은 본점, 목동점, 일산백석요진점입니다.
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.28 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 김포운양역점 1월 17일(월) 신규 오픈합니다^^ 주소 : 경기도 김포시 김포한강1로 230 (김포운양역현대센트럴스퀘어) 5층 502호 TEL : 031-996-7740
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.05 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 광명역점 1월 24일(월) 신규 오픈합니다^^ 주소 : 경기도 광명시 일직로 28, 광명트리플타워오피스텔 2층 TEL : 02-898-7761
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.05 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 명동점 1월17일 확장 이전 합니다^^ 주소 : 서울 중구 명동 2가 50-4 5층 TEL : 02-755-0002
약손명가 마케팅팀 | 2022.01.04 | IP 218.48.♡♡.67
동안관리 20회 후 재등록후 중반쯤 관리받고 있습니다. 석고팩으로 작아진 제 얼굴사이즈를 눈으로 확인하며 놀라움이였습니다. 원장님께서 주위분들에게 얼...
청라점 | 서성경 | 18:07 | IP 211.179.♡♡.42
동안얼굴관리를 받은지 곧 4개월로 접어드네요!! 어제도 드레스 입으러 다녀왔는데, 관리 받아서 그런지 얼굴이 더 작아진 거 같다고 부원장님이 이야기해주...
송파헬리오시티점 | 김규란 | 14:55 | IP 1.216.♡♡♡.67
한달에 두번씩 시간내서관리받았는데도 비대칭이 확실히 좋아졌습니다 광대며 턱이며 눈쪽도 달라진것이 보이고 남편이 얼굴이 작아졌다고 카드손에 쥐어...
공덕점 | kjh | 14:29 | IP 14.39.♡♡♡.146
관리 받고 나오면 얼굴이 반쪽이 되고 옷이 헐렁거려요 ㅎㅎ 평생 받고싶습니다 ㅜㅜ 약손명가 짱!
원주점 | 김혜민 | 2022.05.25 | IP 125.187.♡♡.27
작은 얼굴 관리를 5회째 받고 있는데 벌써 효과가 나타나는 것 같아요!! 너무너무 시원하고 효과가 좋습니다ㅎㅎ 청량리 직원 분들도 친절하시구 정성껏 관리...
청량리점 | 전세림 | 2022.05.25 | IP 117.111.♡♡.6
얼굴관리 20회 다 받고 또 20회 추가로 받고있는데 역시나 한결같은 꼼꼼한 관리에 매번 힐링하고가요!! 이번에 앰플관리가 추가 됐다고 해서 받고있는데 이...
청량리점 | 권혜지 | 2022.05.25 | IP 117.111.♡♡.122
어깨 목이 많이 안좋아 약손명가에서 관리 받고 있어요 딱딱한 내 돌덩어리 같은 승모근도 말랑말랑하게 바꿔준 금손 선생님들 손 덕분에 관리 받고 나면 어...
청량리점 | 이예림 | 2022.05.25 | IP 106.101.♡.177
진짜 왠만해선 글을 잘안쓰는데..ㅎㅎ 한티역점에서 오픈때부터 지금까지 관리받고있는데... 끈어놓고 일이 너무 바빠서 요즘 못가다가 ㅠㅠ 요즘 그나마 여...
한티역점 | 정소현 | 2022.05.25 | IP 121.161.♡♡♡.97
결혼식을 앞두고 부랴부랴 가서 상담하고 등록했는데 너무너무 만족해요!! 등 데콜테 피부 관리까지 너무 꼼꼼하게 잘해주시구 마지막 원장님이 해주시는 얼...
송도일공구점 | 최서아 | 2022.05.25 | IP 223.62.♡♡♡.248
작은얼굴관리 20회중 11회 받았어요~ 받고나면 온몸이 시원하고 풀려요~ 얼굴관리가 제일 아프긴한데 그래도 하고 나면 붓기도 빠지고 좋아요~ 올때마다 친절...
약수점 | 박영미 | 2022.05.25 | IP 106.101.♡♡♡.237
답변완료
약수점에서 현재 20회 넘게 균형얼굴관리 받고있습니다! 방문할 때마다 항상 직원분들이 친절하게 맞이해주셔서 기분이 너무 좋아요! 그리고 관리 맡아주시는...
약수점 | 공혜정 | 2022.05.25 | IP 223.38.♡♡.81
평소 얼굴 광대 부분이 비대칭이라서 스트레스였어요. 근데 결혼하는 친구가 얼굴이 엄청 작아져서 와서 대체 무슨 일이냐니 약손명가에서 마사지 받았다는 ...
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조각얼굴관리 20회중에서 벌써 13회차 받고있습니다! 처음엔 10회만 결제했었는데 너무 좋아서 3회차만에 20회로 전환했어요ㅎㅎ 요즘따라 어깨도 너무 뭉치...
청량리점 | 김나나 | 2022.05.24 | IP 106.101.♡.80
무용을해서 뭉친근육때문에 고민이많았어서 선택하게된곳이 약손명가 구리점이였는데요 !! 약손명가를 다닌후 삶의 질이 달라졌습니당.. 너무 시원하게 뭉친...
구리점 | 박소민 | 2022.05.24 | IP 221.138.♡♡.130
답변완료
작은얼굴관리 여러차례 받고 후기 남깁니다! 얼굴관리지만 등이나 팔 등도 관리받는데 받고나면 피로가 풀리는 기분이라 정말 좋습니다. 마사지 세기에 대해...
청량리점 | 김가영 | 2022.05.24 | IP 223.62.♡♡♡.203
웨딩준비로 여기저기 찾아보다 약손명가가 후기가 좋길래 등록했어요. 상담때부터 저에게 필요한 관리 추천해주셔서 (얼굴라인정리, 어깨라인 등) 작은얼굴관...
경복궁역점 | 나해란 | 2022.05.24 | IP 223.38.♡♡.43
답변완료
관리 후 얼굴 비대칭이 많이 잡혔고 몸의 균형과 얼굴이 많이 작아졌어요 효과가 좋아서 8년째 다니고 있네요 꾸준히 다닐듯 합니다,,
부천점 | 함미니 | 2022.05.24 | IP 223.38.♡♡.245
결혼을 앞두고 얼굴을 조금이나마 작아지고 싶어서 등록하게 되었어요 근무하시는 분들도 너무 친절하고 쾌적해서 상담하고 바로 등록 했던것 같아요 처음...
청라점 | 문소영 | 2022.05.24 | IP 116.39.♡♡♡.13
유일한 저의사치~!!약손명가예요. 정말....마약같은 .몸의변화가 느껴지니 한주라도 빼먹으면 .안달나게되네요. 보톡스와 필러시술로 얼굴맛사지는 피했었는...
부천점 | 유미영 | 2022.05.24 | IP 118.235.♡♡.234
약손명가 역삼점에서 동안얼굴 관리 받은지 벌써 11회차..🤍 석고뜨고 깜짝 놀랐어요! 지인들이 말했던 얼굴선이 달라졌다라고 한 부분이 석고에서 정확하게 ...
역삼점 | 안예진 | 2022.05.24 | IP 125.131.♡♡.186