[re] [re] 생각은 행동을 바꾸고 행동은 습관을 바꾸고 습관은 운명을 바꾼다. (제가 좋아 하는 격언)

김현숙 | 2006-07-08 13:31 | 조회 2110
>

> 안녕하세요^^ 항상 제 수기를 읽어주시는 분들 감사합니다(__).

> 아 원장님 안바뿌시면 제글에도 리플이라도 한줄 남겨주시면

> 감사하겠습니다^^;; 그냥 넘어가시면 섭섭합니다.T T <== 솔직히T T

>

> 좀더 있다가 수기를 쓸려고했는데 오늘 느낀 점이 있어서T T

> 씁니다.

> 이제는 제 메일로도 문의가 와서 답변하랴^^ 수기쓰랴 바뿌네여.

> 나름데로 회사사이트 답변도 해야되는데 ^^;;

> 이제는 다리 모으기를 잘해서 화실장님께 맨날 칭찬 못듣다가

> 요즘 조금 듣습니다^^;; 쌩유 실장님..

>

> 다리는 이제 허벅지는 거진 다 붙은 상태고 종아리쪽도

> 조금씩 간격을 줄여나가고 있습니다.

>

> 이제 관리받는 것은 아픈 것도 예전보다 덜하고

> 특히 교정기기 할때는 이젠 아무런 아픔도 그리고 시간이 빨리갔으면

> 하는 것도 없습니다.

>

> 그만큼 많이 펴진 거겠죠.

> 전 걸음걸이가 제일 힘들어서 항상 물어봅니다.

> 원장님 나오셨나고.. ^^ 매번 할때마다

> 잘해야지 집에가서 꼭해야지하고 집에서는 하지만

> 이동중에는 마음처럼 잘안되어서..

>

> 20회랑 21회때 두번다 걸음걸이를 봐주셨습니다^^

> 20회때에는 제가 신발을 벗고한 상태에서 일일이 잡아주시면서

> 걸음걸음이랑 힘주는 것 하나하나 체크해주셨고요.

>

> 이날 발뒷꿈치 힘줘서 평형상태로 잡아서 내려오는 것 가르쳐주셨고요.

> 이날 까지는 큰 무리없이 잘 되다가

>

> 21회 오늘 방금 받고왔으니 얼마안되었네여^^

> 제가 어제입은 청바지로 입고갔는데 바지 앞줄이 전날보다

> 많이 밖으로 벌어졌더라고요.

> 원장님의 속상해하시는 표정이 괜히 죄송스러웠습니다T T

> 어제 친구랑 좀 돌아다녔더니 그런가 혼자 합리화 시킬려고

> 많은 생각을 했지만 그건아니더라고요T T

>

> 걸음걸이도 갈수록 어려워지는 것을 새삼 느낍니다.

> 알수록 어려워지는 기분이라고^^ 할수 있을 것 같습니다.

>

> 저는 걸음걸음가 일자로 걸은지도 그렇게 오래되지는 않아서

> 4~5년정도 그전에는 좀 다소 팔자에 가까운 걸음걸이여서

> 그게 멋이고 자신감이고 가오인줄 알때가 있어서..zz 지금 생각하면

> 한심하지만 ㅋ

>

> 전 발이 항상 발바깥쪽이 땅에 먼저 떨어집니다.

> 그전에는 발목이 휘어져서 그러려니 했지만 요즘은 거진 펴졌지만.

> 무의식중에 습관이 된 걸음걸이가 나오는 뜻 합니다.

>

> 다리안쪽에 힘줘서 내리는 것까지는 20회때 무난히 다 패스했는데

> 전 다리가 힘주고 내려오다가 다시 안쪽에서 힘이 바깥쪽으로

> 넘어갑니다.

>

> 그래서 이것을 고쳐야 한다고 원장님께서 말씀해주셨고요.

> 근데 오늘하면서 느낀 점이 안쪽다리에 오다리는 원래 힘이 없기때문에

> 힘을 잘 줄주도 몰랐고 익숙하지 않기때문에

> 힘을 지속적으로 주는게 정말 낯선 곳에서 낯선 사람을 이름을 부르는 뜻한

> 기분과 흡사한 것 같았습니다.

>

> 제다리에 힘주는 것인데 왜이렇게 힘든지 관리 끝나고 가방에 있던

> 클레징으로 세수하고 나왔는데 금방 얼굴에 땀이 다시 나오더라고요.

> 하면서 호흡조절까지 하면서 힘을 줄려고 노력했는데

> 생각보다 힘들더라고요.

>

> 하긴 26년을 이래 살아왔는데 한순간에 걸음이 교정될리는 없겠죠.

> 노력노력노력 ^^& 해야겠죠.

>

> 하다가 제 몸이 균형을 잘 못잡겠더라고요.

> 말씀을 드리니 아킬레스건이 짧다고 하시더라고요.

> 음 아킬레스건까지 숏인가 T T 합리화 시키면

> 더 키울수 있다고 나름데로 좋게 좋게 ^^&

> 연습 많이 하라고 하시고 오늘 정말 원장님이

> 열심히 가르쳐주셔서 개인적으로 많이 힘들었지만

> 감사했고 더 열심히해야겠다는 생각이 많이 들었습니다.

>

> 원장님 오늘 정말 감사했습니다.(__)넙죽

> 아 자주 보는 휜다리교정 받으시는 여자분도

> 같은 목표를 두고 있어서 그런지 군대동기도 아닌데

> 왠지모를 동료애가 느껴지더라고요.

>

> 열심히하셔서 쑥쑥 쭉쭉 최고의 다리가 되시길 기원합니다.

> 존함은 모르니. 패스 패스...

>

> 화실장님 오늘 날이 많이 덥죠. 속도 많이 타시고.

> 음 내일은 날도 시원하고 속도 시원하시길 제가 두손모아 기도드리겠습니다.

> 힘내세요^^ 화이팅!

>

> ------------------------------------------------------------------------------

>

> 밑에는 보너스로 다이어트 관련 글을 올려드리겠습니다^^

> 뱃살안녕~~ ^^;;

>

>

>

>

> 다이어트 습관들이기

>

>

>- 잘 먹어야 성공한다.

>

>

>♠ 아침을 거르지 않는다. (살찌기 싫다면 반드시 먹어야 한다.)

>

>♥ 음식을 천천히 씹는다.

>

>★ 배가 많이 부르도록 먹지 말아야 한다.

>

>

>◆ 지루할 때는 기분을 좋게 만드는 식사 외에 다른 일을 한다.

>

>▲ 식사를 조금씩 자주 한다. (세끼 먹을 것을 네끼로 나눠 먹어라.)

>

>♠ 집에서 식사할 때는 일체의 설탕을 넣지 않고 먹는다.

>

>

>♥ 지방 섭취량을 줄인다.

>

>★ 탄수화물이 풍부한 식품들을 먹는다.

>

>◆ 패스트 푸드에 대한 집착을 버려야 한다. (피자, 햄버거, 콜라 등을 자주 먹지 마라.)

>

>

>▲ 하루에 큰잔으로 10-12잔의 물을 마신다. (수분 공급은 중요하다. 물을 많이 먹어라.)

>

>♠ 감정적으로 힘들 때는 먹는 것을 피하라. (먹는 것으로 스트레스를 풀려고 하지 마라.)

>

>♥ 영양이 농축된 식품을 먹어라. (영양이 골고루 들어간 보조식품을 먹는 것도 도움이 된다.)

>

>

>★ 탄수화물 열량 60%, 단백질 열량 30%, 지방 열량 10%의 비율로 하루 식품 열량을 맞춘다.

>

>◆ 간식으로는 무지방 식품을 선택한다.

>

>▲ 음식 속에 숨어 있는 지방을 찾아라.

>

>

>♠ 매 식사 마다 단백질을 먹어라. (계란 흰자, 콩, 두부, 두유, 생선 등 동물성과 식물성의 비율은 반반 정도가 적당하다.)

>

>♥ 과일과 야채을 충분히 섭취한다.

>

>★ 미리 식단을 짜놓는다. (과연 얼마나 많은 사람들이 식단을 짜는지 알 수는 없다. 세세하게 할 필요까지는 없지만, 기본적인 틀을 잡아 놓은 것은 중요하다고 본다.)

>

>

>

> [다이어트 계획] 목표설정을 해야 한다.

>

>

>*체지방을 18%이하로 줄인다.(10% 이상은 안된다)

>

>*되도록 공복에 운동을 한다.

>

>*일주일에 세 번 운동을 한다. 이전 운동으로 완전히 몸이 회복된 상태에서는 많이 하는게 낫다.

>

>

>

>유산소 운동 요소

>

>

>*일주일에 최소 3번은 한다.

>

>*초보자는 첫주에 12분을 하도록 하고 매주 2분씩 늘려 나가 목표 심박범위 (약간 숨이 차는 정도) 30분의 계속적인 운동을 할 수 있을 때까지 한다.

>

>*유산소 운동의 강도가 1-10 단계 있다고 가정할 때, 유산소 운동의 강도는 4 내지 6 사이로 결정하는 것이 좋다.

>

>

>

>체지방 감량 속도를 빠르게 하려면 이렇게

>

>

>*유산소 운동을 30-45분으로 늘리고 일주일에 4-5회 한다.

>

>*아침은 많이 먹고, 점심은 그보다 조금 적게, 저녁은 점심보다 적게 먹는다.

>

>*야외 활동을 많이 하는 것이 좋다.

>

>*유산소 운동을 한 번은 아침에 하고 한 번은 저녁에 하는 것이다. 아침에 하는

>

> 경우는 식사 전에 할 것. 그렇게 하면 지방을 더 많이 태운다.

>

>

> 다들 행복하시길....

>





안녕하세요. 김준성씨



그동안 답변을 곧장 하지 못해서 죄송합니다.



앞으로는 꼬박 꼬박 답변을 해드리겠습니다.



지금은 컨디션이 어떠세요



오늘 컨디션이 별로 좋지 않다고 하셨는데



지금은 다 사라지셨는지요



우리의 몸은 우리의 생각에 달려있답니다.



그러니

이 순간부터 모든 나쁜 생각을

좋은생각으로 전환을 해보세요



그러면

곧 기분이 좋아질수 있을것입니다.



김준성씨를 그동안 지켜본바로는

충분히

기분을 바꿀수 있는 분이라고 생각을 한답니다.



그리고

김준성씨를 보면서

참으로 솔직한 성격을 가지고 있다는 생각을 했답니다.



저도

솔직한 성격인데

저랑 막상막하인것 같다는 생각을 했답니다.



솔직한 성격은 좋은점도 있고

나쁜점도 있을것입니다.



그렇지만 그동안 살아본 경험으로 볼때

좋은점이 더 많았답니다.



그러니

그 솔직함 끝까지 본인의 성격으로 가지고 사세요



그러면

분명히 원하시는것을 만히 얻을수 있을것입니다.



내가 솔직하면

내 몸도 솔직하답니다.



내몸이 솔직하면

내가 원하는데로 말을 잘 듣는답니다.



오늘 부터 아까 가르쳐드린

걸음걸이 많이 연습하고 오세요



너무 무리는 하지 마시구요 (30분이상은 금물)



그럼 주말 잘보내시고 월요일날 오세요^^



약손명가 서울점 원장 김현숙
관리 후기
약손명가 구리갈매역점 5월 20일(월) 신규 오픈합니다^^ (경기도 구리시 갈매중앙로 79, 갈매동 에스엠타워 4층 401호 , 031-571-7751)
약손명가 마케팅팀 | 2024.05.08 | IP 14.52.♡♡♡.185
약손명가 목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다. 고객님의 많은 양해 부탁 드립니다. 감사합니다 ^^
약손명가 마케팅팀 | 2023.01.19 | IP 218.48.♡♡.67
일요일 영업하는 지점은 본점, 일산백석요진점, 순천점입니다. *목동점은 더 나은 만족도를 드리기 위해 일요일 정기 휴무를 하게 되었습니다. 고객님의 많은...
약손명가 마케팅팀 | 2023.01.12 | IP 218.48.♡♡.67
약손명가 본점은 당분간 일요일 영업시 기존고객님 관리로 신규상담 및 신규고객 관리가 불가능합니다 고객님들의 양해바랍니다 감사합니다
약손명가 마케팅팀 | 2022.09.22 | IP 218.48.♡♡.67
결혼전부타 관리 받고 애낳고 계속 관리 받고 있어요~ 너무 만족해서 남편도 같이 다니고, 광대 고민하고 있는 친구한테도 추천했어요!!!
부천점 | 전미경 | 11:48 | IP 211.235.♡♡.43
합리적인 소비를 위해 집 근처 경락 + 에스테틱 투어 결과 부평점이 역시나 제일 만족!! 원장님이 맵고 경락은 러블리합니다 ㅋㅋ 올때마다 필요한 부분은 ...
부평점 | 우나은 | 11:46 | IP 117.111.♡♡.166
다른지점으로 갈려다가 후기보고 좋다고 해서 가봤는데 넘 좋아서 바로 결제했어요! 특히나 이영채 주임님이 친절하신데 마사지까지 너무 잘해서 지정해놓고...
부평점 | 임수지 | 09:22 | IP 118.235.♡♡.12
약손명가 청라점 너무 좋네요! 이전에도 청라점에 관리 후기 올렸는데 이번에 또 올리게 되었네요~ 아무래도 나이가 결혼적령기여서 그런지 친구들도 결혼 ...
청라점 | 김화영 | 2024.05.19 | IP 211.222.♡♡.241
처음에는 얼굴 축소때문에 방문했는데 지금은 어깨랑 목이 너무 좋아져서 몇년동안 꾸준히 다니고 있습니다. 원장님과 직원분들 모두 너무 친절하시고 열심히...
청라점 | 썬경 | 2024.05.18 | IP 211.60.♡♡♡.252
약손명가 부천점 다닌지 오래된 고객입니다~ 벌써 임신까지 해서 산전관리도 받고 있는데 붓기도 많이 빠지고 직원분들도 너무 친절하셔서 너무 잘 다니고 있...
부천점 | 임소현 | 2024.05.18 | IP 106.101.♡♡♡.74
출산 후 약손명가 부천점에서 관리받는 중인데 너무 시원하고 힐링하고 갑니다👍👍 다들 친절하시고 너무좋습니당😍😍😍
부천점 | 김설아 | 2024.05.18 | IP 118.235.♡♡.164
친구가 작년에 여기서 작은얼굴관리?? 받고 얼굴 소멸되기 직전이였어서ㅋㅋ 저도 6월 초에 웨딩촬영 있어 바로 방문했어요! 맞춤관리로 했는데 진짜 맞춤으...
부천점 | 이재은 | 2024.05.17 | IP 39.7.♡♡.98
여자친구를 통해 작은얼굴 관리 받았는데 등부터 얼굴까지 하나하나 섬세하게 관리해주시고 특히 얼굴관리가 제일 인상에 깊게 남았는데요 아프지만 정말 받...
부평점 | 윤*준 | 2024.05.17 | IP 180.67.♡♡♡.80
안녕하세요 현재 약손명가 부평점에서 관리 받고있는 30대 여성입니다! 부평점은 친절하고, 진심을 다해 관리를 해주시는 선생님들이 계셔서 관리받는 날이 ...
부평점 | 정다워 | 2024.05.17 | IP 180.67.♡♡♡.80
바디 관리는 다른곳에서 받고있어서 얼굴만 받아왔었는데, 요즘 살이 너무 쪄서 상담하고 전신관리도 받아봤는데 여기 전신 관리도 최고네요 왜 바디 관리를 ...
반포자이점 | 훈맘 | 2024.05.16 | IP 118.235.♡♡.67
결혼 전부터 다녔던 곳인데 깨끗하고 선생님들 모두 친절하고 좋아요! 관리 후 얼굴 균형이랑 탄력이 좋아져서 만족합니다.
부천점 | 김하린 | 2024.05.16 | IP 211.234.♡♡♡.110
슬림바디관리 꾸준히 받고있는데, 너무좋아서 재등록했어요. 4년째다니고있는 찐단골의 찐후기입니다! 약손명가 부천점 원장닝,부원장님,실장님 모든직원분 ...
부천점 | 이지민 | 2024.05.16 | IP 106.101.♡♡.106
동안 관리를 받고 있는데 조금조금씩 효과가 눈에 보입니다. 이곳에서 관리 받고 나면 힐링되는 기분이에요. 관리사분들도 다들 친절하고 좋습니다.
부천점 | 이승미 | 2024.05.16 | IP 117.111.♡♡.19
결혼 전 구월점에서 받다가 출산 후 집 근처에 있는 송내점으로 이전하여 남은횟수 받고 너무 좋아서 다시 재등록 하였습니다^^ 원장님도 친절하시고 항상 밝...
부천점 | 신현경 | 2024.05.15 | IP 211.234.♡♡♡.93
한번 한번 받을 때마다 드라마틱하게 차이가 보이니까 너무 좋아요!! 지금 딱 절반정도 지났는데 주변에서도 얼굴 작아지는게 눈에 보인다고 하니 효과는 완...
청라점 | 조청옥 | 2024.05.14 | IP 118.235.♡♡.202
벌써 부평점에서 8번째 관리받았는데요. 등부터 두피까지 관리한 다음에 얼굴 관리 받으니까 붓기도 빠지는 것 같고 너무 시원하고 좋아요!! 그리고 받고나...
부평점 | 오승아 | 2024.05.14 | IP 106.102.♡♡♡.61
동안관리중인데 사람들한테 살이빠졌다는 소리를 종종 들어요 ㅎㅎㅎ 제가 보기에도 얼굴윤곽이 살아난듯 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ 직원분들도 친절하고 맘에 들어요 앞으...
부천점 | 정휘재 | 2024.05.14 | IP 211.234.♡♡♡.34
다이어트를 하면서 운동도 병행 중이었는데요 무릎의 높낮이가 다르고 얼굴의 균형이 달라서 여러 가지 알아보던 중 약속 명가 균형관리가 있더라고요 자세히...
부평점 | 황예은 | 2024.05.14 | IP 106.101.♡.248
경락 이런거 잘 모르기도 하고 비싸서 못해봤는데 결혼위해서 받아보기로 했어요! 개인적으로 비대칭이랑 긴얼굴형이 고민인데, 상담해주실때 김민지 원장님...
개봉역점 | 어승희 | 2024.05.14 | IP 61.97.♡♡♡.238